单车岁月

　　河北　高树英

　　单车三天坏了两次，同事们都劝我说：“这辆车早该换了，骑上摩托车方便又潇洒。”我只是笑笑，心里实在有几分舍不得。

　　家离单位5公里，绕过闹市，穿过田野，进入一片宁静的乡村，这每天重复往返的路在我脚下延伸了6年，1000多个日日夜夜，这辆单车成为我最亲密的朋友，无论是对我的身体健康还是个人品性都有所裨益。

　　我是一个残疾人，自幼体弱多病。参加工作之前，真是“大病三六九，小病天天有”，身体成了母亲的一块心病。刚刚骑车上下班的那一阵子，第一个感觉就是累。5公里的路程常常骑不到一半就累得气喘吁吁，只好下来推车前行。这样走走停停，停停走走，日子长了以后，那种劳累的感觉渐渐没了，行路时间也由最初的四十多分钟缩减到二十几分钟。这几年里我很少生病，母亲说我的身体终于可以使她放心了。

　　由于长期缺乏锻炼，身体虚胖，圆圆滚滚，像个棉花包。这种体形让我着实感到几分自卑。为了减肥，我节食、饮茶、服药什么招数都用上了，效果并不明显，倒使原本并不健康的身体更加虚弱起来。谁知，参加工作骑车上下班后，无意之中，体重减轻了十多公斤。难怪几年不见的同学都睁大了眼睛，惊诧地问：“你到底施了什么魔法，使那个丑小鸭变成了白天鹅？”

　　妻子迷上太极拳

　　江苏　涂本信

　　妻子退休在家五年多。今年夏天，她突然向我提出要学打太极拳，我清楚妻子的身体状况：她三年前骑自行车不慎跌倒，摔碎了右腿髌骨，左上臂骨折，虽经手术治好，但至今走路腿脚还不利落。

　　学拳伊始，妻子每天5点准时起床，步行去不远的公园去学，直到7点半才回来吃早饭。妻子已在家闲适了多年，可以想象出开始学拳的艰辛，每天晚上累得弯不下腰，抬腿上不了床，需要由我扶着她慢慢起来坐下，但她不服软，咬牙坚持了下来。她为了把一招一式学规范，买来了太极拳光盘，每天看着光盘练。由于她年龄偏大，学的又是88式太极拳，动作多，难记忆，前后容易混淆，她就用笔把88个动作按顺序逐一记下来，让我帮她用毛笔写在纸上，贴在客厅的墙上，自己念着背诵着打。

　　功夫不负有心人，经过50多天的艰苦、勤奋学习，妻子能够熟练地把88式太极拳一口气打下来，动作也很到位。学拳不到三个月，她像变了个人似的，而且又像三年前一样骑上了自行车。

　　好体魄始于足下

　　湖南　张式成

　　本人30岁时百米能跑12秒，40岁摸高仍能摸到篮板，看似身体很棒。其实不然，每到冬春，无论怎样活动，还是手脚冰凉，感冒不断，既无健身计划，也找不准方法。

　　1993年，国内外传媒报道，台湾一老先生年过九旬，却从不感冒吃药。我当即驰函宝岛，叩求健身之道。蒙老先生厚爱，赠秘诀一长条。其中“养身在动”、“头部宜冷、足部宜热”，使我顿开茅塞。头两条我基本做到，后一条却没做好。老先生睡前按摩烫脚，而我只在寒冬浸洗热水罢了。由此联想到民间俚语“百病由寒起，寒从脚下起”，有所醒悟，便拟出个白天运动、晚上盆汤伺候的计划，年年从冬执行到夏，感冒竟被赶回老家。

　　人是靠双足立于大地、走向目标的，世界冠军始于足下，普通人的好身体又何尝不是始于足下！

　　《人民日报》 (2003年12月22日 第十二版)