一、汤类

　　1、骨汤随着年龄的增长，人的骨髓开始老化，感冒病毒就有机可乘。骨头中含有相当高的类黏朊的成分，可以使人体得到充分的补充。

　　2、鸡汤鸡脂肪中有一种特殊成分，可加快咽喉部的血液循环，增强黏液分泌，及时消除呼吸道病毒，缩短病程。

　　3、鱼汤鱼汤有抗炎作用，可防止呼吸道传播病的发生，并可有效地阻止哮喘发作。

　　4、菜汤在蔬菜的汁液中，病毒不能繁殖，胡萝卜汤、芋头汤、菠菜汤等都是绝佳的食疗品。

　　二、红衣食品

　　科研人员研究发现，类似辣椒这样身穿“大红袍”的食品，具有促使人体组织中巨噬细胞活力增强的功能。颜色稍浅的胡萝卜，其所含的胡萝卜素对呼吸道黏膜有很强的护卫作用，可增强人体抗御感冒的能力。

　　身穿红色外衣的食品，还有洋葱、红枣、西红柿、红薯、山楂、苹果和柿子，不妨选择食用。

　　三、香菇

　　多吃香菇能强身健体，在香菇的孢子上有槟榔状的小颗粒，能刺激感冒病毒，使它形成一层厚壁，失去了使人和其他动物发生感冒症状的能力。

　　四、母乳

　　母乳含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白。另外，尚有一定量的对感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳铁蛋白、巨噬细胞等免疫因子，故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的孩子的感冒发生率低得多。

　　五、坚果

　　一颗小小坚果的硒含量高达100毫克。硒有助于预防呼吸道感染，而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降。

　　六、大蒜

　　科学家发现，蒜素有抗病毒功能，因而可以减轻打喷嚏、咳嗽、流鼻涕等感冒症状并使感冒病人早日康复；而且蒜素还可以加强病人的免疫系统，使他们避免染上新一轮的感冒。

　　七、姜糖水

　　先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

　　八、运动饮料

　　运动饮料含有大量的钾和钙，可以补充体内大量流失的矿物质，迅速恢复体力。

　　九、酸奶

　　最新研究发现，每天喝1杯酸奶能有效预防流感。王均容

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