冬季运动谨防受伤(图)

http://www.sina.com.cn 2003年12月26日09:49 中国宁波网-宁波日报

　　专家提醒，老年人冬季锻炼更应注意自我保护，根据天气情况和身体状况安排运动量，锻炼过程中应特别注意保暖。（新华社发）

　　经常锻炼身体的谭凤近日在跳健美操的时候拉伤了韧带。健身教练赵婷分析说，天气寒冷，而且谭凤的预热活动做得不充分，造成了运动伤害，冬季锻炼身体应谨防受伤。

　　冬季锻炼身体对提高机体耐寒和增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。但是，由于冬季气温较低，人们在锻炼的时候非常容易受伤。赵婷说，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会增加粘滞性，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减小。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，使人体的关节、韧带充分预热。这样，锻炼能够收到更好的效果。

　　冬季气候寒冷，风沙又大，在户外锻炼的人们还应注意呼吸方法。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。（秦亚洲何云江）（来源：中国宁波网）