我运动我年轻

我运动我年轻

http://www.sina.com.cn 2003年12月31日08:18 湖南在线-三湘都市报

燕子　　健康美丽是人类永恒的追求，更是女人世界的永恒追求，面对形形色色的健身俱乐部，相信不少女性朋友都或长或短在这些地方留连过。　　大众化的健身操已有点不那么新鲜，新年里的时尚女性，可能都会被这两个健身名词所吸引却不知如何取舍———舍宾或瑜珈。它们都是国际上近年新兴的健美运动，很多健身俱乐部也乐此不疲加以引进，但你最需要的才是最好的，听听已经练过的朋友的感觉或许有所裨益。　　起源于俄罗斯的舍宾是英语“shaping”的译音，意为形体雕塑、人体艺术或简称“形体运动”。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的线条美和围度的比例美。它通过电脑测评分别制定出适合个体的营养＋运动＋医学＋心理学等不同的训练处方，不仅能对参加者进行有效的形体雕塑，而且还通过多种练习使参加者身体健康、动作协调、姿势优美、举止文雅得体。　　醉心于舍宾的晏女士已坚持2个多月了，她说舍宾最吸引她之处，就在于它不是纯粹而枯燥的形体训练，它还有姿态与协调美的训练。学员们穿着舞蹈鞋，跟随教师完成一个个优美舒展的动作。接着换上高跟鞋，在乐曲声中时而转身留头，时而上步回身，有时双手交叉，有时右手滑落，在教练的口号声中或收腹提气，或双手相抱……宛如T形台上的模特。在姿态和步态练习之后，学员们重新换上舞蹈鞋，作协调性练习。随着优美的旋律，在教练的指导和示范下含胸，抱腿，脚点地，手臂时而伸展，时而做波浪状……很有芭蕾的味道。每个女人自小都有一个梦想，梦想当公主，想成为舞台的焦点，从练上舍宾的那一刻起，童年的梦想似乎实现了。　　在舍宾会所的墙上，张贴着有关营养方面的规定，浏览一遍，发现对运动前后水量的摄入和补充要求严格。比如，训练中以及训练后不能马上饮水，训练结束一个小时后，方可喝水，但仅限于白开水、矿泉水、无糖茶水等。　　自1886年《时尚》创刊以来，在世界各地近50个版本的《时尚》杂志共同倡导的精神中，关于身体健康一栏都特意提到了：试试瑜珈。它能使人感觉轻盈，强身健体，意识敏捷，帮助睡眠，让心绪变得平和。　　跳过半年健身操的张女士再走进瑜珈会所，发现它和其他运动最大的不同是，它属于慢动作的活动，由于动作缓慢，呼吸因而也较慢，久而久之，会让人情绪平和，性格也不那么急躁了。不要以为动作慢就好对付，随着舒缓的音乐、潺潺的流水，教练在一旁轻言细语指导，她最重要的是指导你如何静心冥想；动作很简单，但每一个动作学员都要争取做到自己的极限就不那么简单了。暗暗使劲，感觉练习的部位绷得紧紧的，血液在体内来回奔流，疼胀得只想立马放弃。但教练不时在你耳旁教你冥想，教你轻柔地呼吸，你实在又抵挡不住诱惑要坚持下去，等你战胜自己完成了一个又一个平时不可思议的动作时，你的收获也许不仅仅是身体上的，你更能真切地感受到，要做生活中的勇者。　　其实忙碌了一天之后，您最希望松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，瑜珈冥想不失为减压妙法。瑜珈独特的魅力能帮助您洗心涤虑，进入宁静、祥和的境界。瑜珈易学，也不难修练，但学习者一要集中精神，二要有纪律，三要有恒心。若能做到这三点，任何人都能掌握瑜珈。