邵道生

　　没有压力，人就会失去前进的动力。

　　过度的压力往往来自“庸人自扰”。

　　降低一点原来自己制定的过高目标，使自己相对地轻松一点，自由一点。

　　当一个人感觉到完不成或是实现不了自己原先制定的目标时，就会感到难受、不好意思或焦躁不安，内心就会产生一种非要将它完成或实现的一种愿望……心理学家将人们处于这种复杂而又紧张时的感觉称之为压力。

　　一个人没有压力行不行？不行。没有压力，就会失去动力，就会懒懒散散，整天无所事事；就会为所欲为，甚至违法乱纪；就会满足现状，自暴自弃，甘居落后……有了压力，就会感到一种无形的力量在鞭策自己，迫使自己前进；有了压力，人们在遇到挫折时就会产生克服困难的动力，就会顽强地一拼到底，产生向前奋斗的驱力。为什么？因为在人体内潜藏着一种平常表现不出来的智慧和力量。譬如，就以大脑来说，正常状态下，人的大脑只有10％左右的能力在起作用，而另外90％左右的能力都被储备起来。在人处遇应急状态时，会将其余的潜藏着的能激发出来。美国曾有一位旅行者在乡间旅行时，突遇泥石流，不跑便是亡，于是为了活命他拼命奔跑起来，其速度甚至达到了打破了世界纪录的水平，这不是编出来的，此時正好其朋友将这个过程录像录了下来，一测算，速度达到了破世界纪录水平。

　　不过，压力如果太大、太强好不好呢？又很不好。根据心理学家的研究，当人们面临压力过大时，一个人正常的心理就可能会发生变化，譬如，注意力不能集中，会变得漫不经心，记忆力会减弱，明明能想起来的事突然这忘掉了，在说话时也会变得结结巴巴、语无伦次，疑心病增加，莫名其妙地疑这疑那，自己的情感变得很脆弱，担忧而又恐惧，出现悲观或绝望心理，对外界的兴趣减少，吃不好、睡不着，人的判断能力下降，一副精神衰弱的样子，有时还会出现一些稀奇古怪的行为来。譬如，长期以来中国足球为什么冲不出亚洲？原因自然有很多，其中有一条：压力太大，“责任感太强”。米卢为什么能率领中国足球冲出亚洲？原因也很多，其中有一条就是能帮助国中国球员减压，就在于他能担任主教练以来，他一直致力于把完全不同于前任们的足球理念灌输给中国队，解放球员，缓解球员在比赛时一直挥之不去的压力。他甚至淡化球员们以前一直怀有的“责任感”，这种“责任感”使中国球员因害怕失误而缩手缩脚，反而常常在关键时刻出现不应有的失误的怪圈，使球员们开始懂得踢球首先是为了娱乐，这就是他提倡的所谓的“快乐足球”的理念。经过艰苦的努力，米卢终于解开了困扰中国队多年的这个死结，中国球员们开始在赛场上创造性地发挥。

　　美国学者杰斐博士说，我们的生理和情绪状态，与我们每天面对的压力直接相关。他把这些状态归入了五类：

　　一、完全垮台。身体丧失了正常功能，不再有合宜情绪运作。你变得无能，必须接受住院治疗，由各方面进行医治。

　　二、崩溃无力。你几乎很难有所作为，你身上的电力不足，愈跑愈没力，行动反应迟缓。你不再能专注心神、态度也变得冷淡落寞。一天才刚开始，你就已经觉得精疲力尽。你离完全垮台的日子已经不远。事实上，如果再不想点办法，你就真会走到那种地步。

　　三、不胜负荷。你是在设法管理你的生活，但是这件事已经变得十分费力。每到一天结束，你就觉得无以为继，而第二天也会更难面对。

　　四、平衡。你的情况还算不错，应付得满好。过完一天，你是觉得相当累，但总还能在不甚勉强的情况下重新面对明天的来临。

　　五、最佳表现。一天过完，你毫不觉得疲累，反而是精力旺盛。你兴致高昂并且充满活力。你所做的事会让你觉得更有信心与斗志。

　　杰斐博士说，一般而言，我们大部分的时间都是摇摆在平衡与不胜负荷两种状态之间。要趋向其他几种状态——崩溃无力、完全垮台、或是最佳表现——则往往是一种艰难而缓慢的过程。

　　那么，对一个人的过度压力又是从哪里来的呢？

　　当一个人生活在一个充满学习竞争的环境时，他就会感到很大压力。周围都是好学生，成绩都非常出色，稍不努力，学习成绩就会掉下去，排不上名次。这种过度的压力来自外部环境。

　　当一个人将自己的目标值提得很高时，譬如有的同学的升学实力明明只有升一般大学的水平，却偏偏要报考清华大学、北京大学的名牌大学，因为力不从心，这时也会产生过度的压力。

　　还有一种过度的压力则来自“庸人自扰”。譬如，一些很有水平的运动员，就是因为在赛前想得太多，想万一拿不到冠军怎么办，想自己万一“出洋相”怎么办，想自己成绩不好怎么向领导交待，想比赛比砸了以后不好向自己的家人交待……总之因为比赛时想得太多，自己对自己施加了无形的压力，结果注意集中不起来，兴奋不起来，动作走了形，拿不到高分，也就拿不上冠军了。

　　总之，人没有压力不行，压力太大太强时也不行。关键是让压力保持适中，保持中等程度的压力。

　　什么样的压力算是适中呢？

　　它与一个人承受压力的能力有关，有的人强些有的人就弱些，对小王的压力可能是适当的，但是对小黄来说却是太大了。

　　它与一个人的生长、发展期有关，人在不同成长阶段压力的感受也会是不同的，当人比较幼稚、不成熟时，所能承受压力的能力比较小，而当人长大之后，对压力的适应能力就会大一些；

　　它与一个人生的经历有关，在逆境中长大的人，他对来自外部环境的压力承受能力要大一点，而那些总在顺利环境下长大的人来说，他就很可能承受不了太大的压力。

　　那么，一个人怎样化解过度的压力呢？

　　可以降低一点原来自己制定的那种过高的目标，使自己相对地轻松一点，自由一点；

　　想方设法减少与他人的冲突和矛盾，与他人关系搞好了，就不会有那种受歧视感、压抑感；

　　必要时要主动地寻求一点他人的帮助，帮助自己解决困难，使自己不产生孤立无援的感觉，就会减少压力感；

　　此外，适当地改变自己的学习方式或生活节奏，使学习、生活多样化、丰富化，做到劳逸结合，多寻求一点生活的乐趣，压力感就会减少；

　　当然，当一个对什么事情都沉得住气，不虚荣，不浮夸，不好高鹜远，不急功近利时，即一个人的个人修养大大提高时，一般不会产生过高的压力。来源：人民网