我利用新居现成的三十五六厘米见方的地砖，做各种各样的走、跑、跳练习，既简单又实用，并对全身有较好的放松作用，现推荐给读者朋友。

　　一、单脚跳。用单脚跳格锻炼，方法有：前后跳、左右跳、转体跳、来回跳、节拍跳、原地跳、斜向跳、混合跳。

　　二、双脚跳。方法有：前后跳（又分成按顺序依次跳和越格跳）、左右跳（依次跳、越格跳）、交叉跳（斜向45度往前跳一格，后接斜向45度往后跳一格）、转体跳、收腹跳、原地跳、节奏跳（按一定节拍进行锻炼）、斜向跳（斜向45度连续跳）、来回跳（在特定的若干方格中来回跳）、弓步跳、大字跳、混合跳（上述跳中交叉进行）。

　　三、走跑练习。在特定的方格中做各种各样走或跑练习，如高抬腿、后踢腿、小步跑等。

　　练习时应注意：1、尽量做到走、跑、跳时脚要踏在格中；2、动作一定要放松且协调；3、着装要轻松，鞋子要柔软；4、地面勿湿滑，以免发生意外；5、练习时间以二十分钟左右为宜，且在饭后两小时以后进行。（慈城镇解放路40弄陈纯一）