冬季早晨气温虽低，但公园里仍有很多锻炼者。（记者李岩宏摄） 冬季来临，甬城健身爱好者们并未因早晨的低温中断锻炼，有些早锻炼者天还没亮就起来跑步、练拳、做操等，甚至连大雾天也不例外。为此，有关专家提醒市民：由于最近一段时间雾天较多，早晨的空气质量欠佳，市民应尽量选择在日出后参加室外锻炼，而最好的锻炼时间是在下午或傍晚。
据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾病，危害身体健康。
宁波大学体育学院副院长陆亨伯教授认为，冬季锻炼，人体细胞不够活跃、旺盛，锻炼时要注意保暖，根据运动量的大小随时加减衣服。锻炼前要做好准备活动，让肌肉和韧带充分适应运动状态，以免在锻炼中意外受伤。锻炼中要注意呼吸方法，用口、鼻同时呼吸，减少冷空气对呼吸道的刺激。锻炼结束后应做放松活动。他特别提醒：雾天的空气质量相对较差，一是空气湿度大，二是细菌以及浮尘等固体微小颗粒悬浮在空气中，对抵抗力弱的人的健康会有一定影响，因此，雾天不适宜早锻炼。
市第一医院的李维邦主任医师对“雾天不宜早锻炼”的观点表示赞同。他特别提醒：对患有心血管系统疾病（如高血压、冠心病等）的人来说，不宜做剧烈的运动。
两位专家均建议：体育锻炼要长期坚持，才会有比较好的效果。锻炼者要切忌“三天打鱼，两天晒网”，注意循序渐进。李维邦主任医师说，参照日本的身体健康者的有关锻炼标准，每天步行一万步左右的运动量是比较适合普通人群的。（记者林海）
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