别让你的心灵在岁末恐慌

别让你的心灵在岁末恐慌

http://www.sina.com.cn 2004年01月18日09:56 人民网-江南时报

恐慌之一：“计划”未完成，自责的心理让我们恐慌　　李女士因为不满单位无聊的工作而辞职做了自由撰稿人，她原计划去年发表20万字的文章，挣5万元钱的稿费，结果因为客观实际以及自己身体的健康原因没有完成计划。一想到这点，她就对自己的能力产生了怀疑，每次打电话都问朋友自己辞职是不是太草率了，还埋怨丈夫当初为什么要怂恿自己，一来二去，弄得她和身边的人都不太愉快。　　很多人都习惯在年底总结这一年的收获，制订下一年的计划。在这个“回顾过去、展望未来”的时刻，如果各个方面没有完成“计划”，就会一方面对自己的实力产生怀疑，另一方面对自己“虚度”大好时光的行为感到极度自责，同时对未来的一年也有些失去信心。　　对策：　　1.平时少荒废，年底不恐慌。如果你是一个把计划看得很重的人，那么现在就应该开始为新的一年作计划。建议你不仅要做出新一年的计划，而且要把它具体分割成若干步骤，一个阶段完成一个部分。这样时时督促自己，平时的“发条”上得紧一些，就不会到年底“空悲切”了。　　2.重新评估自己的能力，给一年之中可能发生的意外留一些余地。这样做的目的就是把计划订得低一些，完成起来比较容易，自信心也不容易受挫。　　3.不要把计划订得太具体、太周全，如果你给自己的事业、生活、情感都订了详细的目标，每一个目标都有具体的指数，那计划按时实现的可能性就会很小。因为人的精力是有限的，不可能同时专注生活中的每一件事。　　4.如果某一方面迟迟没有“达标”，要学会换角度思考，比如想想自己的方法是不是有问题，是不是该换一种生活方式；再比如想想自己是不是其实还是在进步，只是目前还处于“量变”的阶段，没有达到“质变”，所以进步不够明显；另外，不妨给自己少制订一些计划，平时多想想最近的收获，哪怕很小的一方面也要把它记录下来，这样等到年底总结的时候，你就会有很满足的感觉。　　恐慌之二：过一年老一岁，逝去的青春让我们恐慌　　佳佳以前最喜欢过年了，不论是元旦还是春节，都觉得是个可以趁机玩乐和休息的时候，而且长大一岁就意味着多了一些“特权”，比如可以谈恋爱了，可以结婚了……当然，最主要的快乐是因为过一个年，自己又成熟了一点。　　可是28岁一过，佳佳就开始害怕过年了，有句形容女性容颜易老的话说：“女人三十豆腐渣”。佳佳虽然也认为此话说得过头了，但她心里却忧心忡忡，以为每过一年，就意味着自己朝“豆腐渣”迈进了一步，想到以后皮肤会逐渐松弛，眼角会出现皱纹，佳佳就禁不住地害怕。其实，女人怕过年，说白了就是怕老。　　对策：　　1.在过年的假期里做一些令自己快乐的事，比如度假、郊游、跟老朋友聚会，让自己全身心地放松。　　2.多回忆岁月给自己的益处，让成熟的魅力和事业的收获抚慰你的心灵。　　恐慌之三：年终对比，钱拿得少也恐慌　　大彬忙碌了一年，年终奖公司发了3000。他十分兴奋，在春节前一周请了几位平时要好的哥们吃饭。由于大家有段时间没聚了，见面后都很是高兴，喝了几杯酒后，聊到了年终奖的话题，一比较大彬的3000元却是最少。有个哥们的年终奖竟拿了一万多。而对比工资也没人家高。大彬有些扫兴，等付账时，那位年终奖拿一万多的哥们非要抢着付账，嘴里还直嚷嚷：“我钱挣的最多，这顿该我请。” 　　回家以后，大彬极不舒服，想想这些哥们能力都和自己差不多，有的还不如自己，没想到工资和年终奖都高于自己，感觉有些惭愧，觉得自己这一年算是白干了，就挣这么点钱，于是终日愁眉苦脸。　　对策：　　1.心理释放。要这样想，有比我强的，比我挣得多的，自然还有比我挣得少的呢。年终奖一二千元、几百元的人其实占大多数，因此自己比上不足，但比下有余，心态应放平和。　　2.不要认为过去的一年自己没有用功，凡事要向前看。何不把这些羞愧、压力化为明年前进的动力呢。其实只要自己努力过，就够了。明年从来再来，现在先开开心心地过个春节再说。　　恐慌之四：礼尚往来，应酬和人情让我们恐慌　　这和中国人的两个传统有关系，一个是“来而不往非礼也”，另一个是“欠债不过年”。这两句话是说，别人给过我们什么恩惠，我们不但要还给人家，而且还要在年前还给人家。于是乎，我们往往一到过年前就开始回忆曾经因为什么事欠过谁的人情、领过谁家的恩惠，如果没有还，一定要趁着过年“表示一下”。考虑怎么还以及还的程序（往往是约人吃饭、给人送礼等等）都会劳神又“伤财”，这样就增加了我们生理、心理以及经济三方面的压力，于是感到恐慌。　　老家在安徽的张小姐去年大学毕业时顺利地留在大学所在地工作，快过春节，她开始盘算回家过年的事。谁知这一盘算，竟然盘算出了坏心情：由于家里人丁兴旺，给小孩们的压岁钱以及送长辈的礼物算下来就得准备三千多元，但因为刚刚工作，工资也只够日常开销，不出这些钱?丶矣掷幌旅孀印Ｔ较朐椒⒊睿判〗忝泼撇焕郑惺被狗⒄沟酵砩纤蛔啪酢? 　　对策：　　1.赶快转变观念，把你要“还情” 　　的人列一个清单，如果是好朋友，完全不必担心自己的“失礼”，她们不会介意，只要你在她们有困难的时候真诚援助就行了。剩下的人按重要程度排列，逐一排除，只留下一定要“还情”的三四个，量力而行地安排“还情”。　　2.对于父母，平时的电话问候和生活关怀绝对比逢年过节的礼物更重要，没有必要为了给家人买礼物而造成经济压力。　　恐慌之五：独自单身，父母却要我带恋人回家　　吴先生老家在江西，大学毕业后留宁工作。父母一直催他谈个对象，但是吴先生一直也没有心仪的对象。父母很操心，每逢过春节，总是要求吴先生带个对象回家。这让吴先生有些焦头烂额。　　本来辛苦了一年，回家开开心心过个春节，一家人团圆，是何等喜庆之事。但一想到，没有对象带回家，免不了要受父母的唠叨、怪罪，他就心烦，有时甚至产生了不回家的想法。而不回家又是不可能的，因此他每到年底总有些不舒服，不免产生了心理恐慌。　　对策：　　1.仔细做通二老的工作。两代人之间虽有代沟，但有时子女缺乏耐心和老人沟通也是产生矛盾的关键，因此，经常和老人通电话、写信，告知他们自己暂时未遇到合适的，不必心急，等一有合适的，一定在第一时间带回来给二老看看，让老人放宽心。　　2.降低自己的择偶标准。有许多人总喜欢按梦中情人的标准去寻找爱人，那是不现实的。因此适当降低自己的标准，要明白，不求最好，但求最适合的。　　3.此条不推荐，仅说现象供参考。时下，有一些年轻人流行“租个恋人回家过年”的做法，褒贬不一，不知您如何看待。　　《江南时报》 (2004年01月18日第十六版)