喜庆猴年与健康生活方式紧相随(图)

http://www.sina.com.cn 2004年01月28日13:56 新民晚报

石晶明　　编者语

　　今年春节的祝福语中，“祝你健康”是使用频率最高的字眼。追求健康、拥有健康是人生幸福最重要的标志之一，愿喜庆猴年与健康形影相随！

　　男女老少健康忠告

　　男人：说吧，说吧，不是罪！

　　长久以来男性一直被视为社会的中流砥柱，承担着太多太多的责任和压力。但事实恰巧相反，男人的生理结构不仅没有表现出特别的强大，有些方面甚至还不如女人，如男人缺少雌激素的保护，心脏病的发病率明显高于女性，所以男人并非是铁打的身躯、不碎的心。

　　健康提醒

　　男人的健康，首先需要的是重视。据国家统计局的统计，同一种疾病男性去就诊的比例要比女性少40％。其次，男性还应走出只能坚强不可流露的误区，学会合理积极地宣泄释放各种压力。社会和家人则需要更多地给予男人以关爱，为他们创造宽松的工作生活环境。

　　女人：把青春留住！

　　随着女性社会地位的提高，职业女性正在大量增加。然而女性早衰现象却也在同步增多。据调查，目前30－40岁的女性中约有27％的人，存在着不同程度的更年期提前现象，就诊人次已经占整个妇科门诊量的20％左右。

　　健康提醒

　　造成这一现象的原因，除了体内植物神经紊乱、雌激素水平异常以外，就是不适当的减肥和节食。因为当女性脂肪含量低于23％时，就可影响到性激素的合成，而过量的减肥运动则可导致雌激素的流失，所以女性应避免使用错误的减肥方法，同时注意身心的休息和调节，恢复正常的神经内分泌功能，并增加大豆、小麦、黑米、葛根等植物性雌激素较丰富的食品摄入。

　　老人：劳逸适度，长寿之道！

　　随着人均寿命的延长、城市老龄化程度的提高，越来越多的老年人面临心脑血管、肿瘤和各种感染性疾病、慢性疾病的威胁，并由此影响到家庭的生活质量。

　　健康提醒

　　其实在老年人各种慢性疾病诱发因素中，经常可找到不良生活习惯所留下的蛛丝马迹，例如饮酒、抽烟、发怒、过咸饮食、不讲卫生、邻里家庭关系紧张等，所以老年慢性病人除了药物治疗以外，更需要以正确的、科学的生活方式进行有益的健康调节，从根本上杜绝慢性病发生的源头。

　　少年儿童：把心理减负进行到底！

　　在当今中国要问什么人最累？毫无疑问，是在校读书的中小学生，五天一测十天一查，做不完的作业、上不完的课，千军万马争着过高考独木桥，可以说心理压力之大绝非常人能够想象。

　　健康提醒

　　现在的少年儿童，最不缺吃、最渴望睡，他们生来就拥有良好的教育和富足的生活环境。但人的一生倘若没有了天真无邪的童趣、缺少了青少年时期应有的欢乐，将对心理健康带来无法弥补的终身缺陷。心理学研究证实，一个人性格发育最重要的阶段，就在童年和青少年时期。

　　不论男女老少，健康都时刻与人的衣食住行息息相关，所以，要经常提醒自己树立良好有益的生活习惯。

　　衣：不能太少

　　如今，人们注重包装、流行暴露，尤其是女人的衣服越穿越少越来越薄，露脐装、超短裙，经常是有风度而忘温度，相伴而来的关节痛、痛经、冷感症患者日益增多。

　　健康提醒

　　其实除了装饰以外，穿衣的重要功能就是保护身体。所以服装不仅要美观新颖，还应具备保温透气、舒适安全的功能，有利于人的健康。所以人们不能记住了牛仔裤使人挺拔修长、玉树临风的作用，却遗忘了它会影响人体生殖器官周围温度，诱发疾病的可能。

　　食：不可太精

　　中华饮食举世闻名，令人垂涎欲滴，但过于追求“色、香、味”也会使它适得其反，例如中餐太油过鲜影响健康，而被西方人称为“中餐综合征”。再者现代人的饮食，多被赋予了增进友谊联络感情的功能，因此吃不完推不掉的饭局应酬，使得各种“富贵病”与日俱增。

　　健康提醒

　　健康饮食的关键是“清、淡、素、少”，在食品中少加、甚至不加味精等调味品，尽可能的低油、低糖、低盐饮食，每天保证一定的膳食纤维摄入量，不暴饮暴食，即便再好的美味佳肴都绝不过食过饱。饮食结构应以均衡合理为基本原则，做到荤素搭配、酸碱平衡、粗细结合。

　　住：不可封闭

　　长期居住于高楼大厦，频繁使用空调、电脑、电视，使静电积聚增多，良好的房屋绝缘性能造成静电释放困难。而小小的静电干扰，不仅可影响心电的正常传导诱发早搏，还会使血液的碱性升高，导致皮肤瘙痒色素沉着，扰乱精神情绪。

　　健康提醒

　　对于静电的干扰不可麻痹大意，最佳的方法就是经常到树林湖边运动。树林中枝叶茂盛、太阳辐射少、水分不易蒸发、环境湿度较高，最有利于人体释放静电。树木的光合作用、水体的流动，使空气中含氧量和负离子浓度增加，这些非常有助于人的呼吸、循环、神经系统的健康。

　　行：不能盲目

　　旅游是现代人的休闲首选。每年我国国内旅游和出境旅游就吸引了千万人次的人员流动，人在旅途，被疾病感染的危险性大大增加。

　　健康提醒

　　出行前应仔细了解旅行地的卫生状况，疾病分布区域，有疫情时则应立即中止旅行。若需至霍乱、白喉、黄热病疫区时，应在出境前10天注射预防疫苗；而至疟疾发病区，则须在行前服用抗疟药物。一旦旅游中出现身体异常时，应及时就医不可耽搁，以免延误治疗危及生命。