本报讯（记者盘和林通讯员余艳琰杨卫国）　春节长假已过去几天了，但“后遗症”仍然困扰着不少市民。记者昨天从广州市一些医院了解到，最近几天到医院就诊的失眠患者爆满，比平时骤增三成，其中90％左右是年轻白领，主要原因是节日生活规律过度紊乱所致。

　　“我明明很困，可就是睡不着。”“我半夜起来上了趟卫生间，就再也睡不着了”，长假后，很多人睡眠状况不好，经常失眠，广州市各大医院就收治了不少这样的患者。在机关工作的黄亚玲说，春节期间她和丈夫出国旅游了一趟，本以为可以放松情绪，没想到回来之后就出现了失眠症状，喝牛奶等自我助眠措施都没有效果，只好求助医院。医生为她开了治疗失眠的药物思诺思。

　　据医生介绍，这个星期以来，因失眠到医院就诊的人逐渐增多，最多的时候比平时多出三成，九成患者是年轻白领。

　　失眠一般表现为入睡困难、不能保持睡眠持续，时有觉醒或晨醒过早或兼有上述情况。在慢性失眠中，最常见的是入睡困难。（正常人10~15分钟就应睡着，如果30~45分钟还没有进入睡眠状态，就属入睡困难。）

　　177医院的专家指出，春节期间，憋足劲想“放松一把”的白领其实又“大大地累了一回”：酗酒、通宵狂欢……生活规律紊乱导致失眠。

　　据介绍，每当长假都会出现这样的情况。专家认为失眠的原因主要有生活习惯、环境因素、疾病因素和心理因素四大类。如乘飞机到异地造成的时差、噪声引起的失眠就属环境因素所致；情绪紧张、心情抑郁、过于兴奋、生气愤怒等引起的失眠属于心理因素。

　　而治疗失眠，开始的时候可以采用针灸、按摩、药物浴等中医疗法，如果是程度比较严重的失眠，就需要在医生的指导下需要服用一些镇静的、安眠的精神类药物。

　　医生的药方是：不要劳心过度，遇事多换位思考；确保睡眠规律性，白班和夜班不宜频繁交替；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5~10分钟；肠胃功能比较健康者，可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。（来源：信息时报）