一位日本人的健康长寿观域外（健康宝典）(图)

http://www.sina.com.cn 2004年02月07日05:47 人民网-人民日报海外版

　　余玉兰

冯编辑：您好！　　值此羊年奔去，猴年到来之际，首先祝您和海外版的全体工作人员：新年吉祥如意！

　　非常衷心感谢您们的辛勤工作，给了我们海外华人丰富的精神食粮！感谢你们对日本友人的关爱！积极帮日本患者寻医。

　　今年是“金猴献寿之年”，在春节来临之前，匆匆写上一篇关于介绍日本友人的健康长寿观的文章，祝国人更加健康长寿！同时，也将此作为向您们拜年的礼物吧。

　　祝春节愉快！

　　日本广岛市余玉兰

　　日本是世界长寿之国，日本人不仅仅追求、满足于在生命上加年份，且更重视自己的生命质量，希望自己能快乐而健康地长寿。我认识的日本朋友内田政美先生就是其中的一位。

　　内田先生是位勤奋而有成就的画家，多次荣获国内外奖项，其中包括日本文部大臣奖。他今年84岁了，仍精神矍铄地从事着绘画创作和各处讲学。平时先生说起话来也总是心平气和的，笑时露出整齐的牙齿，他自豪地告诉我们说：除了三颗牙略有修补，全部是自己的牙齿，一颗也没有少。为什么牙齿好，只是平时较注意口腔清洁而已。他家门上有块自刻匾额，上书“净心居”，心净如水，知足常乐就是他的养生座右铭。

　　内田先生的快乐人生归纳起来有下列5信条：

　　1、首先身体要保持健康。

　　2、其次生活要有目标。

　　3、要保持生活得有乐趣。

　　4、要有推心置腹的朋友。

　　5、手中也要略微有些钱，即生活不至于拮据。

　　此外，他将“寿而康”的秘诀总结为“三快”：

　　1、快食。即胃口好不挑食，保持以快乐的心情进餐。2、快眠。坚持积极运动，他的腰里常挂着个计步器，除了作画外，外出一般都是安步当车或骑自行车，平时就是一个小时左右的路程骑下来，心不急跳，气也不喘。在他的自行车的铃铛旁还挂立着一只神气活现的玩具喇叭狗，更增添了他优哉游哉骑车时的潇洒好心情。由于白天不断活动，晚上自然就很快入睡了。

　　3、快便。平时注重①运动；②植物与脂肪食物摄取比例均衡；③定时排便，保持大小二便通畅，使毒素不在体内积蓄。

　　内田先生除了善待自己外，待人也很宽和助人为乐。当他的朋友利田先生突然患脑梗塞虽被救活，但留下手足不能动的后遗症，对生活感到绝望。失去信心时，他上门教他用嘴含笔画画，促使利田先生重新燃起了对生活的信心和希望，家里从此又响起了笑声。在利田先生以惊人的毅力，克服种种难以想象的困难，创作了8幅水墨画作品并和内田先生的作品一起展出时，内田先生无比激动，内心充满了喜悦，同时，也更珍惜自己的生命和健康。他每天早上起床时，总是对生活洋溢着新的希望：“又一个美好的日子开始了。”夜晚，对“美好而充实的这一天”则又总是怀着感激而满足之情入睡！一个人只要对生活充满热情，并知足常乐，自然就能迈上健康长寿之路！

　　《人民日报海外版》 (2004年02月07日第六版)