减肥的方法千千万，你到底喜欢哪一种，又适合哪一种呢？

　　这是应该认真考虑的一个问题。

　　节食，这是一个十分有效的方法。任何时候少吃都是减肥的必要前提。但是少吃不等于不吃。极端的节食，会造成厌食症，形成对身体不可逆转的伤害，这也失去了“减肥”的真正意义。节食，讲究的是科学合理的营养摄入，需要有专业营养师进行指导，如果仅凭自己的感觉认为只要多吃水果、蔬菜，少吃、不吃主食，那就大错特错了。如果节食不当，不但自己遭罪，还可能因为内分泌功能紊乱，造成反弹式肥胖。

　　运动，这是公认的有效方法。生命在于运动，健康苗条的身材也在于运动。如果你能保持每周健身或游泳3-4次，加上合理饮食，拥有苗条身材应该不难。不过，生活中人们对运动的理解千差万别，有人把“运动”等同于做家务，有人认为自己多走路就是运动，有人把运动减肥理解为饭后散步。其实这些都不能叫有减肥效果的运动。因为要动员和消耗过剩脂肪，必须进行“有氧运动”，拿慢跑来说，一般不少于45分钟。所以，最好的减肥运动应在健身教练的指导和监督下，常年坚持。否则，由于人自身的惰性，一到“累”时就自动停止，就达不到真正的减肥目的。有时，不当的运动恰恰激活了人体的内在需求，反而胃口大开，增加了长胖的危险系数。

　　吃药，这是目前不宜提倡的减肥方式。除非是出于治疗肥胖症的需要，否则，对于一般追求健康时尚的人来说，吃药减肥是不妥的。尤其是化学类药物，对人体健康有一定的影响。减肥，本来就是要健康与美同在。如果为了所谓的瘦而损害健康，这个代价是得不偿失的。

　　至于针灸、按摩、抽脂、吃辣椒等等五花八门的减肥方法对减肥也都有各自的道理。然而从群体接受的角度上说，都离想象中理想的方法有一定的距离。

　　据报载，如今一种更“恐怖”的减肥方法是“扎胃”。这是一种通过手术的方法完成的。这种手术就是通过显著缩小胃的体积和形状，以及缩短小肠的长度，以让消化系统容纳的食物和吸收的营养比正常情况下少。首先，医生用医疗器械把胃“缝”起来，使其只能容纳仅30克左右的食物。手术后的人只要吃上五、六口就会感到饱得反胃。然后，医生对其小肠实行手术，使这个吸收营养的主要器官的三分之一不能正常吸收营养。为了避免严重的营养不良症，接受手术的人必须终生服用营养添加剂。

　　这种近似“自残”的方法终究不会成为减肥的主流方式。人们期待的其实是一种无需刻意运动或节食的有效减肥品，当然更不应自虐和有任何副作用。可喜的是以左旋肉碱和几丁聚糖为主的简·瘦身片实现了这个梦想，让你轻轻松松达到减肥瘦身的目的。（来源：东方新报）