几种简单健康方式 |
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http://www.sina.com.cn 2004年02月14日08:05 人民网-人民日报海外版 |
挺胸抬头当你抬头挺胸时,胸膛会挺起,肺活量可增加20%~50%,空气吸入多,身体组织所获得的氧气量也就随之增多。抬头也会减轻腰骨痛,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。 适当日晒阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。这可以使身体贮存大量的维生素D,有助于维护骨骼和牙齿的强健。 骑自行车 骑自行车能加强心血管的功能,增强耐力,促进新陈代谢,调整人体脂肪。 引吭高歌唱歌有益健康和长寿。因为唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动,它可以加强胸廓肌肉的力量,实际上,它与游泳划船具有异曲同工之妙。 与人为善 做好事使你心情舒畅,精神愉快,还能强化你的免疫系统。 周先青文摘自《当代健康报》 《人民日报海外版》 (2004年02月14日 第七版) |