暖冬过后须防春寒病

　　气象医学家指出，暖冬气候使得大地水分蒸发快，气候变得异常干燥，容易使人出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥和发痒等症状。干燥的气候还会大大削弱人体上呼吸道的防御功能，从而诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。

　　暖冬过后，必定会有一段时间的春寒。冷暖气流交汇，使得气候忽冷忽热，变化无常，这对患有高血压、心脏病的人威胁极大。它可使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞。忽冷忽热的气候还易使儿童遭受“倒春寒”之苦，感染百日咳、麻疹、猩红热、感冒等疾病。

　　为此，专家提醒，要预防春寒病的发生，体质虚弱者和免疫力低下的人在冬去春来之时，不要急于脱掉冬装，应多捂一段时间，使身体适应春季多变的气候。（新华）

　　多喝水常开窗防春困

　　据医生介绍，出现春困，跟居住环境有关。有的人家怕冷，总是门窗紧闭，容易造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”的症状。如果办公大楼中有20％的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状，就应该停开空调。

　　为缓解春困，人们应多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。家居和办公场所都要尽量多开窗。此外，春困现象还可以通过“食疗”得以调整，如经常用淮山、薏米等药材煲汤，可以祛除湿气，滋补脾脏，使精神状态变好。

　　（金羊）

　　别让血压随气温上升

　　到了春天，凡肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、眩晕。现代医学发现，春天还容易使血压波动而升高，出现头痛、头昏、失眠等症状。因此患有高血压的朋友春天不可大意。

　　高血压患者要“择时”服药

　　高血压患者应在医生的指导下对症服药，在服药时“择时”很重要。根据自己一天中血压变化的规律及血压高峰出现的时间，一般在血压高峰出现之前1小时～2小时服药，降压效果最好。患者应该学会自测血压，每天测4次～6次，连续数天，便可摸索出自己血压的波动规律。

　　留心饮食中的细节

　　高血压患者要控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4克～6克以下。

　　必须少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。

　　饮食上宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　改变不健康的生活方式：1、戒烟限酒。2、坚持体育锻炼。

　　以下介绍几种膳食调养方法：

　　降压茶：取野菊花、草决明各12克～15克，开水浸泡代茶饮，用于降血压和血脂；也可用罗布麻叶3克～6克，开水冲泡代茶饮用。

　　凉拌三丝：将150克白萝卜、150克海带、150克芹菜洗净后切成大小均匀的细丝，然后在沸水中汆后迅速捞出，三丝混匀，加入适量食盐与作料即可食用。海带、芹菜、萝卜均有降血压作用，海带还能降血脂，白萝卜助消化，抗衰老。

　　黑木耳炖瘦肉：将黑木耳10克浸泡后洗净，瘦猪肉50克切成片，姜片3块、大枣5枚一起放入锅内，加水适量，在文火上煲汤，浓缩水量至原来的三分之一左右，再加少许食盐与作料即可食用。长期食用对血脂、血压有辅助降低作用，对心脑血管有良好的保健作用。

　　凉拌芹菜：芹菜500克，洗净，在沸水中烫煮2分钟～3分钟，取出，其水代茶，芹菜切成寸许长，加入香干丝、榨菜丝、盐、糖、味精、麻油拌匀食用。（小新）

　　也要小心“精神异常”

　　“菜花黄，疯子忙”，春天是各类精神疾病的多发期。上海市心理咨询中心杜亚松博士认为，春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病；而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快。

　　据统计，有30％的人对天气的变化有感觉，出现种种不适症状，如疲倦、健忘、眼冒金星、情绪低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、冒汗、寒战、没有食欲、易激动等，有时甚至连陈年的手术刀疤也会发痛。因此，有研究精神病的学者把这样的“气象病”看作是现代社会一种独特的文明病。

　　应对措施：春天容易出现的自然生理反应是正常的反应，只要懂得调节，适当宣泄就能平稳度过。

　　性格内向易致抑郁

　　在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。一般说来，性格比较内向、不合群、不爱说话、独往独来、孤僻的人比较容易患抑郁症。

　　应对措施：引导患者谈出致病因素，同时与家属共同鼓励患者正确认识，去应付所遇到的心理危机。患者本人应尽力改变自己的性格，多与人交流。

　　药物和心理疏导双管齐下

　　抑郁症的产生都有一些情绪上的原因，如工作压力过大、竞争失利、遇到亲人去世等。面对这些心理因素，如何保持一个良好的心态进行积极应对，是预防抑郁情绪及抑郁症发生的重要手段。因此，中山医院心理医学科主任季建林教授指出，患者在使用抗抑郁药物进行治疗的同时，建议还要积极地去看心理治疗师，结合心理的方法来解决抑郁情绪和抑郁症的问题。

　　正常人发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。　（新晚）