每10个人里面3个人睡不好失眠铆牢年轻人(图)

http://www.sina.com.cn 2004年03月21日12:50 新民晚报

　　今天是“世界睡眠日”。昨天，你睡得好吗？这个问题应该引起每个人的关注。

　　近年来，我国失眠症发病率急剧上升。2002年发病率为20％左右，而到2003年，上海市中医失眠症医疗协作中心的调查数据显示，发病率已上升至25％－35％，也就是说，每10个人里面，就有3个人睡不好。而且，失眠症的发病人群日益年轻化。其中，财会人员、管理人员和学生成为失眠症患者的主力军。

　　本报记者钱滢瓅

　　上班连轴转回家睡不着

　　企业白领

　　A小姐是某企业的会计，虽然在别人眼里工作体面、收入又高，可只有她自己知道，挣这份薪水不容易。“我上班就像打仗，脑子没有一刻可以停的，总担心工作哪里出错，加班更是家常便饭。晚上回家洗洗弄弄，睡觉总要12时以后，可就算躺在床上，满脑子想的也是公司的事情。”

　　医生建议

　　精神因素是失眠症发病的第一大诱因，包括情绪不悦、精神过劳、担心惊吓等。A小姐可以考虑一下改变现有的工作环境，如果暂时无法改变，可以自行调节一下生活节奏，强迫自己10时前睡觉，没完成的工作，宁可第二天早点起来干。

　　白天脑子短路晚上吃安眠药

　　公司老总

　　B先生风华正茂，他每天一早去公司上班，主持各种大大小小的会议，晚上应酬更是免不了的，可以说这几年难得睡个安稳觉。日子一长，他感到脑子经常“短路”，开会时不知要说什么，人变得怕冷，晚上要吃安眠药才能入睡。

　　医生建议

　　B先生天生是易感体质，这样的人相对较聪明、责任心强，事无巨细，都要力求完美。建议这位先生适当放掉一些手头的工作，交由副手、助理完成，晚上准时回家吃晚饭，9时以后关掉手机，活得轻松一些。

　　好学生易有挫折感

　　大学学生

　　某大学生是班上的文体委员，因为组织一次班级活动没有成功，耿耿于怀，总觉得同学在背后嘲笑她，从此，她吃不下睡不好，连学习都受到了影响；还有一位学习委员，从前考试总是在班上排在前3名，可最近一次考试却只拿了第5名，他怎么也想不通，自己怎么会退步得这样“厉害”，从此失眠、心烦，甚至产生了厌学的情绪。

　　医生建议

　　易患失眠症的往往是那些成绩佼佼者，相反老师眼里的一些差生，倒是活得“轻松自在”。青少年应当有一定的挫折承受力。考不上前3名、考不上名牌大学，并非意味着失败。家长和学生都不要抱太高的期望值，门门100分毕竟是不现实的。

　　对付失眠“五要二不要”

　　五要

　　生活要有规律。晚上10时睡觉，早上6时起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。

　　饮食要清淡，少食海味佳肴，主食除米饭外，可以加一些杂粮。

　　要有适度体力活动，“体脑并用，精神乃治”。

　　青少年体质和精神的锻炼十分必要。

　　提倡科学的人生观。

　　二不要

　　失眠症发生后，不要乱投医。只要及时注意调整、休息、补充睡眠，绝大多数人可以恢复。如果持续2周以上，并出现明显不适症状，可去正规医院失眠专科就诊。

　　就医服药后，不要立即恢复原来紧张的工作，这样容易使失眠症复发。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下。