生活小贴士

　　本报讯(记者曾文琼　实习生陈良军　通讯员贺小伶　刘丹)“中、高考临近，不少学生用白天睡午觉的方法来弥补晚上的睡眠不足。事实上，这无助于睡眠质量的保证。”广州呼吸疾病研究所睡眠中心罗远明博士昨天告诉记者，目前，广州中学生睡眠普遍达不到9—9.5小时的平均标准，睡眠不足和睡眠缺乏持续性已成为严重问题。

　　罗远明指出，睡眠在医学上分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠。前者对保证睡眠质量至关重要，但一般要在进入睡眠状态后70—90分钟后才会出现。而补睡午觉因为时间有限，学生往往还没有进入快动眼睡眠状态就要醒来。所以，一般学生和家长认为晚上“开夜车”白天补觉的认识是没有科学依据的。

　　针对一些学生以课堂内容枯燥作为白天嗜睡的理由，罗远明认为，白天嗜睡的原因只能是睡眠不足、睡眠缺乏持续性或患有睡眠呼吸疾病，如打鼾常被认为是熟睡的标志，事实上打鼾会导致睡眠被频频打断，进而导致睡眠质量低下。

　　罗远明透露，国外的一项调查表明睡眠充足的学生在学习成绩、情绪、同学间关系等方面都好过睡眠不够的学生。但是目前广州市中学生的睡眠普遍达不到9—9.5小时的平均标准，他曾接诊过一位9岁的男学生，由于睡眠不足导致思维反应迟钝，原先由口算就能得出结果的两位数乘法现在却必须笔算才能完成。他提醒临考前的学生不要认为睡眠是在浪费学习时间，该休息的时候学习会引致记忆力下降、创造性思维能力低下，反而不利于学习成绩的提高。