人民网香港5月23日电长期在压力下生活的上班族，都希望专家有朝一日能创造出万试万灵的减压方法。现在，香港中文大学心理专家就提出“7好纾压”灵方，内容不外是老生常谈：有充足睡眠和运动、饮食均衡……。

　　香港中文大学心理学系副教授梁耀坚致力推广“7好法”——吃好、睡好、运动好、爱好、玩好、工作好、心态好。今年3至4月，香港各界妇女联会协进会便举办了“7好纾压行动”工作坊，吸引了108名25至45岁在职女士参加。她们在访问中，有八成表示身心严重受压力，因而经常感到肠胃不适、头痛及心律不正常情况。成功减压的在职女士坦言，虽早知做运动可改善心境，但至今得专家解释原理，才愿意相信和落实执行。

　　梁耀坚解释，压力对人体的损害很大：压力荷尔蒙会令人体血糖、血脂和血压维持在高水平；皮质醇抑制蛋白合成，身体因而少了抗体和各种正常荷尔蒙，心血管病和糖尿病的风险却增加。他指出，进行带氧运动可降低压力荷尔蒙，而咖啡因会刺激皮质醇分泌，故呼吁市民少喝浓茶、可乐和咖啡。（刘韬）