日本大学医学部公布了一份诊断表。这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。

　　1、经常患感冒，且不易治愈。

　　2、常有手脚发冷的情形。

　　3、手掌和腋下常出汗。

　　4、突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。

　　5、时有心脏悸动现象。

　　6、有胸痛情况发生。

　　7、有头重感或头脑不清醒的昏沉感。

　　8、眼睛很容易疲劳。

　　9、有鼻塞现象。

　　10、有头晕眼花的情形发生。

　　11、站立时有发晕的情形。

　　12、有耳鸣的现象。

　　13、口腔内有破裂或溃烂情形发生。

　　14、经常喉痛。

　　15、舌头上出现白苔。

　　16、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。

　　17、常觉得吃下的东西像沉积在胃里。

　　18、有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。

　　19、肩部很容易坚硬酸痛。

　　20、背部和腰经常疼痛。

　　21、疲劳感不易解除。

　　22、有体重减轻的现象。

　　23、稍微做一点事就马上感到很疲劳。

　　24、早上经常有起不来的倦怠感。

　　25、不能集中精力专心做事。

　　26、睡眠不好。

　　27、睡觉时经常做梦。

　　28、在深夜突然醒来时不易继续再睡着。

　　29、与人交际应酬变得很不起劲。

　　30、稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。