“平常心”可解“高考综合征” |
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http://www.sina.com.cn 2004年06月01日04:31 安徽在线-安徽日报 |
最近,在天津市第三中心医院心理门诊,今年准备参加高考的小王向医生倾诉:为了考出好成绩,父母在生活上对我体贴入微,在家说话都不敢大声,生怕吵到我,除了学习,他们几乎不让我做任何事。我平时学习成绩还不错,可最近的几次模拟考试成绩却很不理想,现在一想到考试我就紧张、心慌、烦躁,晚上经常失眠,白天无精打采,脑子记不住东西,反应也比以前迟缓。 据该中心心理咨询科医师宋全芳介绍,每年高考临近,总有些考生患上焦虑、失眠、出汗、食欲不振、厌考等“高考综合征”,如果“矫治”不利,有可能影响到高考成绩。从4月份以来,前来咨询的高考学生明显增多,现已占到门诊量的65%。 对此,宋医师说,充足的睡眠、轻快的音乐和适度的锻炼,都有助于考生负性心理的释放。越是大考临近,越要以一颗平常心面对,不妨将其想象成一次普通的考试,这样就会为自己减轻心理负担。同时,自信心的树立是成功的前提,考生要相信自己通过长时间的复习,已做好准备,完全有能力在高考中取胜。考生在考试前与考试中可尝试默念:“我一定能成功”“我有实力”“我可以”之类增强信心的话。 宋全芳强调说,家长对孩子关爱无可厚非,但要有度,不要让爱变成孩子的负担。相反,高考前家长“一切如常”的“潜关爱”方式对考生调整心态更有利。 周润健 |