在水中行走是一种非常安全有效的健身运动。近年来在有些国家和地区，许多年老体弱以及不会游泳的人对此项活动很感兴趣。

　　在水中行走与在陆地上行走大有不同。在水齐肩部时，人行走时的体重便可以减轻到只有陆地上的1／10，所以行走者体重对自身的压力、冲击力及磨擦力都减小很多。因此，关节、肌肉在完成一定运动量的时候不容易受伤。在水中行走阻力很大，走起来很费劲，消耗的能量比陆地行走时也大的多，不但有利于健体，而且可以消耗多余脂肪，有较好的减肥效果。

　　长时期坚持水中行走，可以很好地促进新陈代谢。由于消耗能量大，可以明显改善消化吸收，增进食欲。在水中行走还能够调整大脑皮质的兴奋与抑制的过程，及时消除大脑的疲劳。另外，在水中行走还可以增强神经系统的功能，预防神经衰弱，对改善血液循环，预防动脉硬化，也有作用。

　　在水中行走，水的深度可自由选择，走的姿势可多种多样，比如，可以在水中原地踏步、跳跃、倒着走、扭着走、绕“8”字、侧身走等。在水中行走时，两臂可以在水中或浮在水面作划水、摆臂、抡臂等动作，这样可使这些肌群都得到有效的锻炼。在海水中行走，水对皮肤有较好的按摩作用，可以使皮肤更加润滑。在水中行走，需要特别注意的是，水的温度一般以30摄氏度至32摄氏度之间为宜，炎热的夏季是进行水中行走的好时节。

　　《人民日报》 (2004年06月09日 第十二版)