人们时常希望压力从来不曾存在，或者，即使存在，也不会影响正常的工作和生活。可希望毕竟是希望，压力并不会因为人们反感而消失。参观完压力制造工厂之后，相信大家对压力有了更深刻的了解。如果压力无法避免，如何排解重压，将爆发后的危害降至最低？“拆弹专家”为大家支招，详解释压三法。

　　及时排解法运动中抛掉重负

　　清除压力最好办法是在爆发前拆除它，及时清除不会对身边的人造成危害，还可使身心放松。

　　拆弹专家：翟小静（女，33岁，公司职员，婚龄6年）工作任务越来越重，上司要求越来越高。从老板办公室出来的那一瞬间，我都快要窒息了。头痛、胃痛、腰酸背痛，我知道又到了一个工作低潮，心情糟糕透了，见谁都想发脾气。

　　拆弹对策：练习跆拳道发泄郁闷

　　月末公司老总找我谈话，其实自己心里明白这段时间不专心，以至几个计划都做得不到位，可不知怎么回事，本该反省却口不择言地和领导吵了起来。回到家我冷静了一会，感觉自己情绪不对，于是去医院做了检查。医生说我长期劳累过度，颈椎和腰椎都有问题。建议我休息，最好做做运动锻炼身体。跑了好几个健身房，我最后选了一间离家最近条件较好的跆拳道馆。开始我一周练习三次，几个星期后就上瘾了，天天想去。在健身房出身大汗之后，身体累但心里特轻松，而且困扰了我多年的失眠症不治而愈。这种排解压力的方式，能快速除去负重压迫感，而且通过锻炼，身体越来越好。

　　先生感受：以前最怕小静回家黑着脸，一看就知道工作不顺心，这时我可不敢跟她说话，生怕触怒她。自从练习跆拳道之后她很少生气了，每次练完回家虽然累得满头大汗，可脸上总是挂着笑。

　　迅速善后法

　　收拾自己和残局

　　压力爆发，不是最坏的结果，至少它不再会整天缠着你。压力爆发后一定要迅速收拾残局，不让爆炸现场提示它曾经存在过，影响后来的生活。

　　拆弹专家：梁雁（女，45岁，服装店老板，婚龄19年）40多岁的人，上有老下有小，没有一样不操心的。不是父母身体不好，就是孩子学习不好，要么工作不顺心，烦心事一个接一个。这些弄得我经常发脾气，有时还怀疑自己是不是提前进入更年期。

　　拆弹对策：慰劳完自己慰劳家人

　　父亲住院一个月了，孩子又要考大学，我整天在店里、家里和医院来回跑，累得都快直不起腰了。一天中午回家，看到先生跷着二郎腿看报纸，我气不打一处来，抱起东西就摔。摔完先生孩子都不见了，我也拎着包出去了。为什么不对自己好一点呢？于是我找了家美容店，做了个全身SPA，洗头、洗面、按摩、足疗、香薰做完后，我觉得全身很放松，心情也好了不少。回到家天已经黑了，先生和孩子不在，可能去找我了吧。我开始清扫碎片，然后下厨做了一桌饭菜。先生和孩子也很聪明，看到拾掇一新的家和面目一新的我，他们就当什么都没发生过一样，不断夸我的新形象和厨艺。

　　先生感受：结婚近20年第一次看她摔东西，挺吓人的。我们这个年龄段的人压力的确挺大的，如果找不到一个合适的方式释放，好好的一个家可能会因此毁掉。

　　压力转换法琐事记录找不足

　　人人都说“要化压力为动力”，不一定是动力，只要是化成没有破坏性的力量我们就很满足了。而功力深厚的人，在压力的驱使下，还能成为“婚姻专家”。

　　拆弹专家：JIJI（女，33岁，设计师，婚龄4年）先生与红颜知己的密切往来，让我对婚姻和感情产生怀疑，我不敢相信他的话，也不敢相信自己的感觉，更不敢相信我们的感情，可是恋爱八年结婚四年的感情会轻易打碎吗？我发现生活越来越没劲，想摆脱却又不甘心，天天心力交瘁。

　　拆弹对策：记录情感琐事呵护婚姻

　　我一直认为我们之所以恋爱了八年才结婚，就是因为对感情不太信任，没有把握。婚后每每和先生有冲突，总觉得受伤害的是我，怀疑婚姻稳定性的也是我。每次吵完架我就想分手，有时还郁闷得想自杀。自杀当然不可能，因为我找到了更好的解决方式，我有几本日记本，心情不好就把自己心里的话包括发泄的话写下来。整理日记时，我发现了自己的缺点，我对婚姻始终抱着旁观的态度，怕失去自己，本来是两个人的生活，我过成了一个人的。后来我又把感想发到网上，网友们教了我不少经验，她们让我看到了自己的自私和蛮横，敏感和易怒，我试着改变自己，现在很多人羡慕我幸福的婚姻，其实这一切都经历过风雨。

　　先生感受：她做着喜欢做的事，而且心情很好，这就足够了。用文字释放转移压力这种方法真的不错，现在，我们的生活“雨后看见彩虹”，一切都好了。