吴国隆防躁戒怒 起居有常 调摄饮食 贵在补水 科学洗澡 防暑避湿
盛夏季节昼长夜短，暑气灼人。老年人由于耐受力弱，适应性差，要安全度夏，应从以下方面注意保健。
防躁戒怒酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神。稽康《养生论》说：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，心静自然凉的道理就在于此。
起居有常夏日，老年人的生活要有一定的规律。做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，可以增强血流量，对心脏大有益处。午饭后，应适当午睡，以养精蓄锐。晚上，不可贪凉而卧，《抱朴子·内篇》说：“夏不欲穷凉，不露卧星下，不眠中见肩。”避免外邪侵害人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛、面神经麻痹等症。
调摄饮食夏季，老年人的饮食应有规律，定时定量，调摄应以温软易消化、清淡而富营养为宜，饮食中多喝些汤羹之类食物既补充营养，又补足水分。适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉等。忌过食生冷食物，以免损伤脾胃，诱发疾病。夏季食物易于腐败变质，不要吃馊变之物，严防“病从口入”。
贵在补水由于天气炎热，大量出汗，而老年人对口渴不敏感，易造成体内严重缺水，尤其是心血管病患者，体内缺水，会使血液粘稠度增高，造成血液循环不良而发生血栓。饮水的方法应每日多喝几次，每次不超过300毫升为宜。
科学洗澡老年人由于重要脏器随着年龄的增长，功能发生衰退变化，洗澡时间要选择在饭后1至2小时为宜，时间不宜太长，洗澡不宜用冷水，热浴汗出身自凉。
防暑避湿夏季是天暑下迫，地湿蒸腾的暑湿主令季节。暑湿之气易乘虚而入，造成中暑。为防中暑，老年人身边和家中应备一些清热解暑药如仁丹、十滴水、清凉油等。还可常饮绿豆汤、酸梅汤、菊花粥、百合粥等，可祛暑健身。
《人民日报海外版》 (2004年07月03日 第六版)
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