本报综合消息日本足力工业大学教授小林敏孝7月2日发表的研究成果显示，晚饭后一个半小时入浴可改善睡眠质量。

　　小林教授是与同事经过一个月的试验后得出了上述结论。他们以5名睡眠不好的学生作为试验对象，让他们分别在38度、40度和42度3种不同水温下泡澡，按入浴时间长度（5至10分钟）、入浴时间段观察其入睡所需时间、睡眠深度、直肠深部体温以及皮肤温度等的变化。

　　结果表明，晚饭后约一个半小时体温上升最高，此时入浴直肠的温度可上升0．5度至1度，而在这种状态下入睡所需的时间可被缩短，睡眠质量也有显著改善。此外，试验结果还表明，显示睡眠深度的大脑电波集中到了睡眠的前半部、睡眠中途醒来的次数也明显减少。