四招巧防中暑 |
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http://www.sina.com.cn 2004年07月04日09:57 南方都市报 |
生活提醒 骄阳似火,中暑与酷热难耐的夏季总是结伴而来。专家认为,中暑的发生主要与温度、湿度、通风、日晒、个人体质及营养有关,要避免中暑就要注意以下几点: A 避免在高温和阳光暴晒的环境中活动过久。特别是有慢性心脑血管疾病、慢性肝肾疾病的患者,更应该避免出现在高温潮湿环境中,以免病情复发和加重。 B 不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料,而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。 C 不要为了减肥而过量运动。一些爱美的女士往往选择排汗量大的盛夏对自己“下手”,而且常常是剧烈运动后节食,这会导致体内热量不足和营养失调,一些身体必需的重要元素也将大量流失,造成体质虚弱,导致免疫力下降,进而中暑或引发其它疾病。 D 应养成良好的卫生和生活习惯。夏天细菌滋生,蔬菜和水果一定要洗净后方可食用,切不可为防止“浪费”而食用变质食品。要保持居室和办公室的通风,但不要守着空调和风扇,更不要在野外露宿,以防止中风。 (欣华) |