张明华

　　夏季气候炎热，人体能量消耗大，外出旅游时要特别注意卫生保健。其要点是：

　　一要注意饮食卫生。出门时应少带易变质的食物。旅途中购买食物时，应严加选择。切不可“饥不择食”，暴饮暴食。夏季肠胃蠕动和消化液分泌减弱，因此，可能出现食欲不振和消化功能下降现象，所以，选用食物既要注意营养，易于消化吸收，又要新鲜可口。

　　二要随时补充能量和水分，尤其是在登山爬坡时，因体力消耗大，出汗多，应带上一壶淡盐开水。千万不可饮用景区河水、池水或山间的所谓“仙水”。

　　三要注意劳逸结合，合理安排游览与休息时间，应充分利用凉爽的上午和傍晚进行游览活动。

　　四要尽量少用空调。盛夏室内外温差大，使用空调时，有可能造成室内通风不够，加之白天游览后身体疲惫易熟睡，稍不留神，容易患感冒，引起发热，重者还可引起肺炎等并发症。

　　五要有预防意识。应随身带些常用药品和雨具，做到有备无患。

　　《人民日报海外版》 (2004年07月28日 第六版)