一般刚开始爬山的十几分钟，许多人会感到兴奋、浑身有劲儿，容易猛爬，但很快就会感到难受：乏力、呼吸困难、局部肌肉发紧、酸痛等等。

　　人在运动时，看起来好像只有肌肉在活动，其实还有看不见的其他身体部分的活动，比如呼吸系统、循环系统的活动为肌肉供应氧气、能量。准备活动的目的就是把这部分供能系统动员起来，随时提供肌肉的能量需要。刚开始爬山时，肌肉中储存的有限能量可以支持一小会儿，能源用光之后，就需要内脏器官即时供应能量。可是内脏器官这时却因为缺少做准备活动而没有完全活动开，再加上内脏器官的机能惰性较大、动员较慢，所以，来不及充分施展其功能，只好加快呼吸和心跳的频率，来尽力满足肌肉活动的需要，结果人就感到呼吸和心脏极不舒服。

　　如果运动前做一些准备活动，上述这些不舒服的情况就会减弱。爬山之前是否做准备活动，与爬山过程中不断变化的一系列感受密切相关。

　　《人民日报》 (2004年08月03日 第十二版)