衣服越穿越少，身上的脂肪在薄薄的夏装上显露出来，迫不及待想要瘦身的你，可能会盲目地选择各种减肥产品来歼灭脂肪，减肥药、减肥茶、减肥食品……多管齐下，但你可知这些减肥产品到底伤你有多深？

　　减肥药避免着用

　　现在市面上减肥药的品种品牌可谓多如牛毛：什么减之胶囊啦，减肥冲剂啦……虽然花样甚是繁多，但其中的成分却大同小异。最常见的无非就是壳聚糖、左旋肉碱等一些化学成分。从医学上说，这些物质对消耗脂肪确实有效。只要按照说明书认真食用的减肥者，都能在短期内有所成效。可是一旦不服用或是长期服用，许多“后遗症”也就会接踵而来。不是体重发生反弹，就是体质开始变虚，更有甚者还会产生厌食，情绪焦躁等症状。实则就是这些药物成分在作祟，壳聚糖和左旋肉碱对抑制食欲以及破坏神经系统会产生很大的作用，正因为如此，人的体重在减轻的同时，势必还会有各种不适感觉的出现。安全起见，应尽量避免使用减肥药。

　　减肥茶选择着喝

　　喝减肥茶也是一种常用的减肥手段。不仅因为它便宜，更重要的是里面含有的大多为中药成分，比如有茯苓、决明子、番泻叶等，相对于西药的副作用，中药着实让人安心许多。可是减肥茶里的中药根本没有特异性，并不适用于每个肥胖者，虽说“中药医不死人”，但从中医讲究辨证施治的理论上讲，如果不对症下药，不仅减肥效果不明显，而且同样也会引发一些不良反应：寒症的人服用了寒药心气更虚，热症的人使用了热帖内火更旺，所以减肥茶也不能随意乱喝。非要为之者，最好选择只含有大黄与荷叶成分的减肥茶，因为这两味药适合于每个人的体质！

　　减肥食品搭配着吃

　　俗话说：是药三分毒。所以一些新型的减肥食品就很受减肥者的欢迎。像减肥饼干啦，蛋白混合饮料啦，都极具口感，减肥效果不赖，而且单从说明成分上看，其中的营养价值也十分可观，有大豆蛋白粉、膳食纤维、卵磷脂等不错的原料组成。所以即使一日三餐以其为主食也不是件痛苦的事情。可是这些食品毕竟是机器加工后的产物，里面的营养成分看似丰富有用，其实不仅失去了原汁原味，而且还受到了严重的破坏。如果长期三餐食用，非但不符合人的正常生活饮食，甚至还会伤害到身体，导致营养不良。

　　如果实在不愿放弃享用的话，可以配合其他低热量、低脂肪、低胆固醇的食物一同食用，效果应该不会差到哪里去。

　　专家如是说

　　医师说：莫吃减肥药！

　　上海龙华医院副主任医师杨泽琴指出：

　　一、致肥原因复杂。

　　致肥原因可能是饮食习惯所致体内营养失衡，体内分泌紊乱，激素水平失常，多种脂肪代谢酶活性失常造成；也可能是遗传、生育和种族因素造成。其中的一些致肥因素是防不胜防的，也不是吃减肥药所能改变的。

　　二、减肥药物效果不稳定。

　　减肥药物产品的减肥效果，本身就没有合理节食加合理运动减肥那么稳定。这些产品大多是在天然茶叶中掺有刺激代谢的药物（有的还是违禁药物，如安非那酮等），通过排泄消耗人体的水分和能量，达到减轻人体重量的目的。这样减肥，也使人的体质和体力受到伤害，停药后便会反弹增肥。更可怕的是还会引起其他病症的产生，比如心脏病、低血糖、厌食症以及女性的月经不调都和使用减肥药不当有关。

　　王军霞说：运动健康跑！

　　谈到夏令最健康的减肥行动，王军霞脸上充满了兴奋。“当然是运动，比如健康跑。”

　　“健康跑”是燃烧脂肪最有效的办法之一，作为有氧运动，跑步一小时可以燃烧近千卡路里的热量。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25％；例如快走会使新陈代谢提高17％，所以即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到平均可减少10％至20％的体重。这样减下来的脂肪不会再回来，同时，这样的减肥方式，也可以使腿部肌肉线条变得流畅和纤细。

　　其实，健康跑在美国是一种十分流行的健美方式，在美国，有1／8的人都参加这项运动。王军霞说：“我曾参加过美国一个小镇上的健康跑活动，气氛特别轻松愉快，我希望通过健康跑结识更多的朋友，也希望更多的人通过健康跑养成锻炼的好习惯。”

　　（吴文彦）