本报讯记者林丰、实习生林虹报道：近几年来，随着鮀城居民生活质量的不断提高，青少年儿童的饮食结构也发生了变化，小学生肥胖率呈逐年上升的趋势。炎炎夏日正是减肥的好时机，现在暑假已经过半，咱们身边的“小胖墩”们减肥情况怎样了呢？记者近几天来做了番社会调查。

　　体育锻炼，健康减肥

　　每天清晨，太阳还未出来，在高新区附近的花圃周围就聚集着三五成群晨练的孩子，打羽毛球、踢球、跑步……不亦乐乎。其中一个胖乎乎的小男孩引起记者的注意。据了解，小男孩今年11岁，暑假开始后就跟着爸爸每天坚持锻炼。他爸爸对记者说，孩子“发胖”的确让家长担忧，加强体育锻炼是减肥的最好方式。

　　游泳则是“小胖墩”们选择的另一种减肥方式。今年9岁的妞妞骄傲地告诉记者，她原本不习水性，假期一开始爸爸就手把手地教她，现在她已学会蛙泳和自由泳了，体重也从原来的50公斤减到47．5公斤。

　　健身减肥，美体时尚

　　到健身房减肥，这一时下流行的瘦身美体方式，也为较大龄的青少年所接受。在华乐专业健身会，记者和刚跳完操的小华聊了起来。刚刚小学毕业的小华今年13岁，暑假被妈妈“逼”来这里锻炼。小华说她一天来跳两次，已经坚持了一个月。当记者称赞她有毅力时，小华腼腆地笑了。一个月下来，小华从原来的53公斤瘦下2公斤，形体也变得好看许多。

　　专家意见，有序减肥

　　市区许先生为了给儿子小明减肥，费了不少心思。儿子才11岁，体重已疯长至55公斤，许先生从书上了解到肥胖对儿童健康成长的种种不利影响后，就一直忧心忡忡。假期一开始，许先生就上网查询有关资料，并带着儿子去咨询有关专家，在专家指导下制定了假期减肥计划，实行健康减肥。现在已颇有成效，小明的精神面貌也越来越好。高兴之余，许先生向记者透露了他的“独门秘笈”：每天看电视、上网时间不超过60分钟；每周户外锻炼4次，每次40分钟，包括骑车、跑步、跳绳、爬楼梯、游泳等项目。水果、蔬菜、适量的鱼、肉和主食要保证；每天喝一杯牛奶、几杯水，少吃冷饮等高热量零食；吃饭要细嚼慢咽，只能在规定时间进食，只能在餐桌上吃东西，不许边做事边吃东西；晚饭后不吃零食；坚持饭后先玩耍半个小时才能睡觉。

　　目前，汕头的“肥仔”“肥妹”正逐日增加。有关专家提醒家长要关注孩子的起居、饮食、体育锻炼的情况，对孩子发胖不可掉以轻心。（来源：《特区晚报》）