午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。

　　祖国医学理论认为，养生应讲究“天人合参”，即人与自然相通相应，因而提出为保健康就要“法于阴阳，调于四时”。用常理解释，就是要以阴阳为法则，按四季温差变化进行调整。夏季，以长昼酷暑为主要气候特点，昼长夜短，加之气温高热，或燥或湿，人们常常因夜间睡眠时间不足，其工作效率自然会大打折扣。因此，午睡自然可起弥补作用。

　　中医养生主张神形相顾，重在养神。通常，夏天是我国多数地区的人们感觉最难熬的季节，稍有不慎，高温带来的疾病就易发生，因而夏季又被人们称为“苦夏”。即便身强体壮的人，在连日的高温里也难避免睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。可见，夏天是很容易“伤神”的节令。此时，若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助于人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。

　　海水有潮汐，人生有节律。日常中我们常说的“生物钟”，便是在长期的习惯中形成的“生物节律”。以此研究，与睡眠有关的则是昼夜节律。人们因而日出而作，日落而息。我们不难发现，中午有很多人嗜睡，究其原因，便是受昼夜节律中的次节律影响所致。从此角度来说，坚持午睡不仅是依节律而行，更是顺应了自然的养生规律。

　　（张继增）

　　《人民日报》 (2004年08月12日 第十五版)