机体失衡会令健康亮红灯

机体失衡会令健康亮红灯

http://www.sina.com.cn 2004年09月02日08:35 南方日报

调查表明，92.5％的都市人身体机能都处在不同程度的失衡状态—— 　　机体失衡会令健康亮红灯　　特别关注　　平衡是健康的基础　　一方面，人体系统功能受外部环境影响，如我们每天吃的果蔬、鱼肉，都不同程度地被农药、饲料、化肥、激素等有害物质污染过；大量的汽车尾气、工业废气也在不断地伤害着我们；每天数小时的电脑、手机辐射更是在慢慢地破坏着我们的免疫系统。另一方面，人体系统功能还受内部环境影响。高效率、快节奏的都市人，倍感工作和生活的巨大压力，长期处在精神紧张、心情抑郁的状态，极易造成内分泌系统和神经系统功能紊乱，进而导致其他系统功能平衡失调。　　人的身体宛如一台结构复杂的机器，机器工作效率最高的时候，也正是各系统之间配合最协调的时候，如果某个系统，哪怕是该系统的一个螺丝松动了，都会影响整台机器的工作效率，甚至缩短其寿命。人体就如一台运转正常的机器，健康的人应该是各生理系统之间保持功能平衡的人。　　青春痘、暗疮、黑眼圈、皮肤色素沉着、苍老起皱，甚至腰腹脂肪堆积、肚皮日渐增大，或全身消瘦、肌肤无华、失去弹性、面黄肌瘦，这些现象往往与神经系统和新陈代谢系统功能平衡失调有直接关系。很多人有亲身体验，睡眠不好，最容易引起黑眼圈、大眼袋、面色发黄、大便不畅；饮食不规律会出现暗疮、口臭、肥胖或面黄肌瘦。　　它们的出现表明人体的某些生理系统功能已失去了平衡，这种平衡失调，短期内会出现上述症状和不良反应，长期会使各脏腑器官产生相应病变，由此健康就会亮起红灯。如：内分泌系统功能不平衡，不仅会出现暗疮、青春痘、疲劳、心情烦躁等现象，时间长了，还会导致乳房胀痛、子宫及卵巢功能病变等症状，更严重的会引起乳腺癌、子宫肌瘤等病变。新陈代谢系统功能不平衡就会引起体形肥胖或面黄肌瘦，甚至会出现未老先衰。神经系统功能不平衡，最常出现的症状是失眠、头晕、抑郁、记忆力减退等，长期不平衡则会影响其他系统功能，尤其是免疫、内分泌、消化、血液循环等系统失去平衡，危害极大。　　失眠是神经系统功能失去平衡，产生障碍的一种现象。长期失眠，可导致免疫力下降，并发高血压、糖尿病、心脑血管等诸多疾病。人的一生有1／3的时间是睡眠，睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。“宁可食无肉，不可睡无眠”是很多医学专家对睡眠重要性最形象的阐述。同时也说明神经系统功能平衡与其他系统平衡有不可分割的关系。　　机体最易失衡的人群　　1.上班一族　　25－45岁之间的上班一族，社交面广，经常透支精力和体力，最易造成机体各系统功能失去平衡。　　2.青春期、更年期人群　　处于青春期、更年期这两个人体发展特殊阶段的人群，机体本身就在不断地自我打破平衡，极易导致内分泌系统功能平衡失调。　　3.盲目进补者　　深受众多保健品所宣传“缺啥补啥”的观念影响，盲目进补者多如牛毛。因个体差异，他们无法确定正确的进补量，难免导致此消彼长，打破人体原有的平衡机制。　　4.体弱、年老者　　这部分人群本身就存在机体部分系统功能虚弱的问题，因此，他们都处在机能不平衡状态。　　注意生活方式保证身体平衡　　1.顺应时节　　传统医学认为不同季节的气候变化对人类有着直接的影响。四时之变化、万物之盛衰，形成了“天人相应”的生理环境。因此，风、寒、暑、湿、燥、火六淫之邪的侵袭会直接影响人体的健康。春夏阳气充沛，万物生机蓬勃，人体新陈代谢相对旺盛，需防止阳气发泄太过，影响人体生发之气，养生以保养阳气为重；秋冬阳气臧伏，阴气转盛，人体的新陈代谢也相对减缓，养生转为保养体内阴精，防止耗损为主。“冬不臧精，春必得温”。因此，人们应该顺应季节的变化注意自己的生活方式。　　在春季，太阳照射容易产生湿热，所以春季易得湿热病(如非典、流感等)。东方生风，阴气未尽，同时也易得风寒病症。乍寒乍暖是时令的特点，因此在调养方面，应注意采用燥湿、温肝的原则，因为燥湿能散寒；护养肝脏，可以养血驱风，这样既符合季节特点，又适合人体需要。　　2.饮食有度　　营养合理、膳食平衡是保证人们身心健康的物质基础。传统饮食种类多样化，故有着“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的膳食结构，不同营养成分的吸收，能起到互补的作用。凡食物与药物，都有寒、热、温、凉四性和酸、甜、苦、辛、咸五味之分。所以，食物和药物的配伍应注意到性味相宜。如用于补气时，适用高丽参、人参、黄芪炖鸡肉、乳鸽肉等；用于补阳时，选熟附片、巴戟天、杜仲、鹿茸等煲狗肉、牛肉、牛鞭等；用于滋阴补血时，选枸杞子、熟地、淮山炖乌龟、甲鱼等；用于祛湿健脾，或养阴祛湿时，选茯苓、薏米、莲子、茨实煲猪肚、鲤鱼、田鸡等；用于行气祛瘀时，选用田七炖鸡肉等，都是一些常用的有效配伍食法。总之膳食平衡要注意如下八点：　　a.食物多样，谷类为主；　　b.多吃蔬菜、水果和薯类；　　c.每天吃奶类、豆类及其制品；　　d.经常适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；　　e.食量与体力活动要均衡；　　f.多吃清淡食物；　　g.限量饮酒；　　h.不吃变质食物；　　这里要特别指出的是，妇女产后尤应注意膳食平衡。因为妇女产后失血伤津，产妇呈现气血骤亏、血脉空虚的状态。此时产妇的饮食应侧重于补气补血，同时又不能妨碍脾胃或留有瘀血。所以产妇饮食宜在清淡的基础上，多吃“血肉有情之口”(指动物性食物)。因为，动物性食物富含优质蛋白质，可以更好地满足产妇的营养需要。分泌乳汁使产妇对营养的需求大增，与非哺乳的产妇相比，哺乳的产妇每天要多摄入蛋白质20克－30克、钙700毫克、铁l0毫克、维生素A400微克、维生素C40毫克。　　平衡膳食意味着饮食要多样化，一个合理的产妇食谱应当包括主食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、豆类、蔬菜和水果，产褥期产妇只需注意从中选择自己喜欢且容易消化的品种就可以了。虽然乳汁中所有营养成分全部来自母体，但是，除非母亲长期或严重营养不良，否则乳汁的分泌量和成分是比较恒定的，倘若乳母营养素摄入不足，则将动用体内的营养素储备。产妇的营养摄入对乳汁的产量和质量有所影响，充足的蛋白质、脂肪以及液体食物都能促进乳汁的分泌。　　3.环境舒畅　　在室内厅堂、庭院栽培花草，可以闻香怡神，健身益体。尤其对休养病者，更为相宜，达到芳香化浊的作用。但是，养花也有讲究。比如，春季以养植茶花、水仙花为佳，此花芳香淡郁、清雅宜人，能醒脑提神，和血散结，驱风湿，养情志。居住生活环境，影响着人的精神情志，因此，屋宇、厅堂都应随着时令、季节转变进行相宜的调整。　　4.动静有时　　按照四时季节变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。如春季宜早睡早起；夏季宜晚睡早起；秋、冬季宜早睡晚起。另外还要注意劳逸结合，体脑平衡。保持情志平和，精神舒畅，则“正气内存，邪不可干”。　　文／章睿齐　　图：　　平衡是身体健康的基础。本报资料