"悲秋"心情需调适

　　一阵秋风起，落叶四处飘。每每此时，很多人特别是一些中老年人，身临草枯叶落的秋天，心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉心理，这就是人们常说的“悲秋”。

　　为什么秋季里有些人容易伤感呢？河南省现代医学研究所研究员郭奇指出，在人的大脑底部有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌褪黑素。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。

　　克服情绪低落有7种办法：

　　1.参加锻炼。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

　　2.改善营养。早餐一定要吃，并尽可能食用牛奶、鸡蛋、水果来增加蛋白质与钙质的摄入量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人不但无精打采，而且意志力也较薄弱。注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们都有清肝解郁的作用，长期饮用对抗抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对克服焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也能帮助人们消除抑郁。

　　3.走亲访友。多联络知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

　　4.乐观幻想。有些人遭受了一点挫折就凡事总往坏处想。克服的方法是：宁做乐观的幻想，不做消极的猜度。

　　5.奋发工作。一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

　　6.外出旅游。心情烦闷时去看看青山绿水，疲劳、苦闷之感顿消。

　　7.看电影。抑郁时看个喜剧片，这种移情效果也是很明显的。