盲目健身易伤身　中山全民健身活动指导站应运而生

　　提要

　　在全民健身非常普及的中山市，常年参加健身的人数达到50万人，占全市户籍人口的40％。然而，在这庞大的健身大军中，大多数人锻炼还缺乏指导，还是“跟着感觉走”，因盲目健身导致“伤身”的例子不胜枚举。近日，在中山市全民健身广场、市青少年宫、小榄和沙溪等群众健身集中的地方，4间全民健身活动指导站先后成立。

　　共识

　　请客吃饭不如请人流汗

　　走进中山市全民健身广场，你只有用一个“热”字来形容。

　　乒乓球、足球、羽毛球、排球，一个个生龙活虎的身影，那是年轻人的游戏；老年人的扇子舞、太极剑方阵也颇具规模；溜冰场上，小孩矫健如同飞燕。清晨，一缕晨光迎来批批健身者，子夜，收工后的出租车司机也来到这里打篮球。

　　请客吃饭不如请人流汗！在中山，羽毛球、乒乓球等室内场地往往要提前几天预订，一家几口开着私家车来健身的越来越多。不少镇区的全民健身活动都开展得如火如荼，到目前为止，全市24个镇区基本都已有了自己的健身广场。面积不大的小榄镇，仅篮球场就有300多个，参加体育锻炼已经成为小榄人的一种习惯，小榄体育馆举办的各种培训班“生意”火爆，体育馆的正常运转不仅不花国家的一分钱，而且一年都有上百万的进账。市体育局副局长何励芳表示，中山市力争今明两年达到20％的行政村有自己的全民健身广场，完善自己的设施网络。

　　误区

　　健身大都“跟着感觉走”

　　然而，多数健身者往往得不到科学指导，都是“跟着感觉走”，盲目健身带来的副作用往往不为人所注意。

　　中山市某集团公司一个姓张的女干部，将近60岁了，听别人说倒着走可以治病，就迷上了倒着走，谁知自己一下子摔倒在地，结果摔成骨折留医好几个月。何励芳说，锻炼有益身体健康，但是锻炼不当会造成身体损害。

　　记者随机采访了几个经常到全民健身广场锻炼的群众，他们说自己健身没有制订具体的计划，也没有根据自己的实际情况来选择体育项目，基本上是喜欢做什么就做什么，最多是看看书了解一点常识，还有的是通过亲戚朋友的介绍，哪种锻炼对什么疾病效果好，就参加哪种锻炼。

　　在全民健身广场，记者留意到，因为运动前没有充分热身，经常会有一些人会脚踝或者其他部位扭伤，而一些老年人在玩摇摆器时常扭伤了腰。附近的一个小小医疗室，生意火爆。一位体育教师告诉记者，许多受伤者总把受伤原因归结为不小心，其实是他们缺乏对运动常识的了解，许多受伤大都可以避免。

　　对策

　　构建全民健身管理服务网络

　　健身需要科学的指导，而健身场所也需要规范化的管理，为了加强对全市各级群众性体育组织、体育设施以及体育活动的管理和服务，中山市正在建立一个全民健身运动的“管理服务网络”。

　　何励芳介绍，首先，他们编制了《家庭健身手册》，介绍科学健身、保健健身、家庭健身等基本常识，很受群众欢迎。该书印制1.5万册免费向群众发放；其次，加快对体育健身指导员的培训，近两年就在三乡、南头、小榄等地举办培训班7期，还特别举办了太极拳、龙狮的专门培训班。到目前为止，中山市有600多名体育健身指导员，而2003年之前仅有100余名。第三，在健身活动人群较集中的地方建立全民健身活动指导站，近日，在中山市全民健身广场、青少年宫、小榄和沙溪的健身广场等地，同时成立了4间全民健身活动指导站，这些指导站都配有4名健身指导员，都持证上岗，不但肩负着指导群众健身的责任，还要努力培育有特色的群众健身“精品”项目，积极参加社区的健身表演活动。

　　目标

　　为百姓量身订做“运动处方”

　　何励芳说，给每一位市民开出符合自己特点的“运动处方”，让广大群众科学锻炼，这是我们追求的目标。

　　何励芳解释，健身之前应该做一次全面细致的身体检查，最好能进行专业的体质测量与评价，这样不但可以了解自己的身体状况，知道哪些地方需要锻炼加强，根据自身状况选择合理的运动项目。最后结合自己的身体状况、运动项目等，根据每个人的具体情况由专业健身指导人员制订出合理有效的运动处方。

　　何励芳说，近两年，中山市体育局也定期搞国民素质监测，不过车辆是借用省里的，因为价格非常昂贵。他们也试着带一些自己的仪器深入乡村，对群众身体素质进行综合测试，然后为他们的健身提供意见，这其实就是“运动处方”。在这种处方的指导下锻炼，往往会达到较好的效果。

　　文／图　梁斌　张海燕

　　图：

　　今年的体育节开幕式上，由体育健身指导员培训出来的老年女子健身舞成了一大看点。