旅行是现代生活的一个方面，这就意味着时差反应也是现代生活的一个方面。时差反应是由于横跨数个时区的高速旅行所引起的一种状态。其特征是在新的时区在想入睡的时间难以入睡和熟睡，或者在白昼感到疲劳以及表现为全身不适、胃肠道症状等。有时差反应的人还可能因为睡眠问题引起脾气急躁、注意力难以集中和记忆力下降。
发生时差反应是因为机体重新设定了体内的生物钟。生物钟具有调整机体体温、控制白昼机体激素的释放和设定机体睡眠—觉醒周期的作用。当你横跨数个时区旅行时，你的生物钟不能和你旅行目的地的时间同步，这就导致了时差反应。
有时差反应的人可能都有过睡眠困难的经历：难以入睡或者熟睡。取决于时差反应严重的程度，时差反应可以表现为白昼工作受到影响，注意力、记忆力或者其他认知功能受到影响。
事实上并没有一种药物对时差反应特别有效。人们用于睡眠的药物可以分成几类。非处方类安眠药可能暂时解决睡眠问题，但是它们有些副作用，诸如干燥、口干、眼干或者剩余效应。这些都是你在旅行中想避免的。人们需要和他们的医生商量来决定选用何种药物。在你旅行之前，你应当试用一下所选用的安眠药。如果你有时差反应，最好向医生咨询相关问题，然后采用一些能消除时差反应或者减轻其症状的行为措施和行之有效的药物。在目的地，你可能只需要短期服用安眠药。在到达目的地后的前两三天，你在重新调整你的生物钟，这时服用安眠药是有帮助的。但没有必要在整个假期内服用安眠药。
（康健）
《人民日报》 (2004年10月28日 第十四版)
