仰卧器太劲　扭伤老人腰

　　本报讯（记者张影）跑步机、仰卧体座器、健骑机、臂力杆等深受中青年运动爱好者青睐的健身器材，在“老年之家”里却倍受冷落，缘由是老人对这些速度快、强度大的运动望而生畏，以致于却步不前。昨日，记者走访了广州数个“老年之家”，发现这些运动健身器材或是由人赠送，未加选择即投入使用；或是高价到市场购买，但忽略了老人体质的特征，价值不菲的器材于是便成了“老年之家”的“道具”。

　　现场直击

　　跑步机购进两年崭新如初

　　场景一：记者在荔湾区一处“老年之家”看见，百余平方米宽敞、明亮的健身功能室窗边整齐地放置了一排崭新的运动器材，其中有两台跑步机、两台健骑机及多台脚蹬器等。据悉，该“老年之家”成立于6前之前，2002年搬到现在的新址，这些健身器材就是刚搬迁时购置的。

　　居住在“老年之家”的长者通常保持在二三十人左右，年龄最小的也到了花甲之年。一位长期在此照顾老人的工作人员告诉记者，老人们极少使用健身器材锻炼身体，他们甚至看不懂跑步机上电子屏显示的数据。

　　场景二：在海珠区的一处“老年之家”则出现另一番景况———娱乐、健身功能室合为一体，而原本就不大的场地被六七张麻将桌占去了大量的空间，健身器材被挤到功能室的角落，拥挤的人群、嘈杂的麻将声、烟雾缭绕的地方实非运动健身的好环境，器材便成了一种摆设。一位在此玩耍的长者称，老人普遍喜静不喜动，尤其对强度大的运动心生畏惧，再说室内运动也根本展不开手脚。

　　场景三：东山区一家“老年之家”的健身器材索性被“排挤”到了门外的过道上，同样也是跑步机、仰卧体座器、臂力杆等大众型、普及型的联合器材。“老年之家“一位负责人表示，过去曾经有老人使用仰卧体座器时扭伤了腰，于是“老年之家”的老人们对健身器材变得敬而远之了，工作人员也宁可老人们不要使用器材，以防再出意外，因此，健身功能在这个“老年之家”也就成了有名无实。

　　运动器材大多价值不菲

　　记者在采访中发现，部分“老年之家”的健身运动器械系由企业、体育单位、器材生产公司等赠送，免费的馈赠自然皆大欢喜，来者不拒，然而“老年之家”在接收这些器材之后，并未仔细权衡运动器材的功能、强度、适用人群等特征便投入使用，以至于频繁引发运动受伤、疾病突发等后果。

　　此外，“老年之家”的运动器材大部分从健身器材市场购置，价值不菲。据介绍，一台非电动型的跑步机价格近千元，如果是电动型的则高达几千元；扭腰踏步机、双人浪板、脚蹬器等相对小件的器材价格几百元不等。

　　记者巡查市区多处“老年之家”，发现很多器材由于长期空置、少人使用，保持常新状态；相反地，老人们似乎更看重社区的运动健身项目，如牵引器、转腰器、按摩器、健身径等，这些健身器材不仅放置在空旷的室外，而且更多地考虑到老人的体格特征，因而受到老人们的欢迎。

　　专家建议

　　老人适合低能量运动

　　老年保健专家杨医生称，老人运动健身应根据其自身年龄和体格特征，选择低能量、常规运动项目为宜，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等，还可以爬楼梯代替乘坐电梯、以步代坐车等方式运动；而器材选用方面则因人而异，要注意运动量的大小，通常掌握的原则是运动中的心律应维持在170减年龄数的范围之内。

　　老年人在使用健身器材锻炼时，应进行锻炼前的全面体格检查，了解是否有不适宜进行的运动项目，一般不宜进行快跑、举重、引体向上、俯卧撑或倒立等有憋气动作的运动。锻炼后应感到心胸舒畅、精神愉快、有轻度的疲劳感，但无气喘吁吁、难受等不适感觉。（来源：广州日报）