梁秋荣
科学合理地进行运动，可以使自己保持良好的身体状态。然而，少数热爱运动的人却无法从运动中得到益处，究其原因，主要是这些人在运动之后没有进行科学有效的放松。在此，提醒广大热爱运动的朋友，运动后要注意以下三个方面：
一忌马上吃饭。进行运动时，神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
二忌蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
三忌贪吃冷饮。运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病。
《人民日报》 (2004年11月30日 第十二版)
