新华社贵阳12月4日电（记者周芙蓉）面对“洋快餐”的种种危害，专家呼吁，少吃“洋快餐”，科学合理的饮食习惯要从小开始培养。
中国营养学会理事、贵州省疾病预防控制中心卫生检测检验所所长汪思顺说，家长经常带孩子去吃“洋快餐”，有的甚至以“洋快餐”作为过生日、过节日的礼物和考试成绩好的奖励，这是不可取的。孩子一旦适应了高蛋白、高脂肪的膳食，如果没有了肉就会感到不满足。等长大成人，步入中年，需要控制脂肪和热能时，往往会无法适应素食为主的膳食而给健康带来众多危害。
汪思顺建议，儿童可以品尝“洋快餐”，但绝不能将其作为日常膳食的一部分，不能经常吃。最好的饮食结构是多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡、不挑食、不拣食。选择牛奶、鲜果汁或蔬菜汤等有益健康的饮料，尽量不要选择可乐等高糖饮料；不宜多吃薯条、苹果派等油炸食品；选择有蔬菜的品种，如蔬菜沙拉、粟米棒等，以补充维生素、矿物质和纤维素；尽量不要在晚上食用“洋快餐”，如果午餐时食用的蔬菜不够，在晚餐时应多吃蔬菜水果，以保证一天的膳食平衡；限制食用频率及食用量。
平时可让小孩多吃一些富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等及一些具有润肠通便作用的食物如蜂蜜、核桃仁、香蕉、银耳、芝麻等，有助于排便。其次，家长应有意识地培养小孩养成定时大便的习惯，尽量要求一天一次。再有，适当增加室外活动。已经肥胖的儿童，应鼓励其运动。生活要规律，尽量每天坚持一小时活动，遵守早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少的原则。
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