六招轻松防流感

　　据新华社广州电冬天是流感高发季节,即使注射了疫苗,我们还是有可能被传染。其实,在日常生活中有很多方法可以降低患流感的几率。

　　一、每天多走路。每天坚持走路30—45分钟,身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此,爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。

　　二、每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E,而维生素E具有预防感冒及上呼吸感染的能力。含丰富维生素E的食物还有酥梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。

　　三、打太极拳。年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳,坚持15个星期,白血球水平明显提高,抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。

　　四、摄取足够的热量。女性每天摄取的热量如果低于1300卡,人体抗病毒能力就会降低。

　　五、充足的睡眠。失去几小时的睡眠,会使体内的抗病毒细胞大量坏死,就不能很好地抵抗流感病毒。

　　六、多吃酸奶。很多研究证明,乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力,还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。

　　作者：　来源：新华社