温暖过冬有高招（健康）

　　Lady

　　冬天，人们衣服穿得再多还是觉得冷；晚上被子盖得再厚也还是会在半夜冻醒……怎样才能温暖过冬，让南京的冬天不太冷。

　　每日泡脚

　　想缓解或者摆脱手脚冰冷的恼人状况吗？从呵护双脚做起吧。每天泡脚不仅能让手脚保暖，还能防止感冒。泡脚的时候水尽量热一些，最好让水淹没脚踝。洗脚时可以按压脚底板（涌泉穴），这样整个身体能很快暖和起来。坚持这样做，手脚冰冷的毛病就能得到改善。

　　常穿尖头高筒靴

　　高筒靴透气性差，行走后脚部散发的水分无法及时消散而变得冰冷。而且，脚背和踝关节处的血管、神经长时间受到挤压，造成部分组织血液循环不良和小腿疼痛。

　　多吃黑色食品食品

　　随着本身的天然色素由浅变深，其营养含量就越丰富。中医认为黑色食品不但能够益肾强肾，还能增强人体免疫功能，延缓衰老，是冬天进补的佳肴。黑色食品大多性味平和，补而不腻，食而不燥。所以，冬天里要多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、深色蘑菇、魔芋、海带、紫菜等。

　　以酒御寒

　　饮酒后有浑身发热的感觉，这只是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒后因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

　　多睡60分钟

　　女性需要的睡眠应该比男性多，在冬季更是如此。比你以前习惯的时间早1小时睡觉，能使你获得更高的免疫力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。还能使你的反应力提高25％，注意力会更为集中，心情更加愉快。

　　憋尿

　　冷冷的夜晚，躲在被子里真暖和，即使有了尿意也不愿意起床，心想能忍就忍吧。殊不知，憋尿对身体危害很大。憋尿容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。所以，在床边放一件大睡袍，这样就不至于犯懒了。

　　温暖小秘方

　　1.爱情是一种温暖的物质，最适合在冬天发生。和心爱的人懒洋洋地斜靠在沙发上，在冬天里能够倾心交谈是很暖和的事情，不是吗？

　　2.家里的温度要够，湿度也要够。因为流感病毒和能引发感染的细菌在干燥的空气中繁殖速度加快，所以，加湿器一定要用。

　　3.如果一时觉得手脚寒冷难耐，又没有别的方法，可以按压手背虎口中央的合谷穴，加强血液循环，能缓解冰冷的感觉。

　　4.黄色、橘色的鲜花最适合摆放在冬季室内，这些颜色能振奋精神，驱散身心倦怠。

　　5.勇敢的哈利·波特再有强大的魔法，也抵挡不住刺骨的寒冬。他最想念的是满溢泡沫、热腾腾的“奶油啤酒”，这种美味可以“让身体从里到外暖起来”。

　　配料：2杯牛奶，2茶匙红糖，1茶匙香草粉（超市就能买到），1茶匙黄油，1茶匙白糖。

　　做法：先用小汤锅把牛奶加热到中等热度，再把其他配料都放进去，边煮边搅拌出泡沫。等刚要开锅的时候熄火，然后倒进杯子中就可以享用啦！

　　《江南时报》 (2004年12月11日 第十六版)