女孩冬季瘦身宝典（上）(组图)

http://www.sina.com.cn 2004年12月17日17:09 滇池晨报

　　云南日报网

　　您为2005年的美丽做好准备了吗？您想过一个怎样的2005年？女孩子们又想美丽苗条又想大饱口福，这还真是个两难问题。在昆明已经进入冬季的时候，你是否为大腿和小腹的赘肉而发愁？你是否为吃得太多担心明年来春走路都在喘粗气？

　　在美食与窈窕之间苦苦挣扎的你发誓：终其一生，与肚皮作战！看看那些冲在减肥阵线最前沿的女明星们，她们是时尚的代言人，也是众多平凡女子们心中的减肥偶像。你看，郑秀文纤瘦的风情红透了半边天；你看，李玟的天使脸蛋魔鬼身材迷倒了无数的男子；你看，你看……是的，这些是你看到的。可是，你看不到的是郑秀文虚弱到连上台领奖都需要保姆的搀扶；你看不到的是李玟卸下妆后灰暗的面孔和毫无血色的双唇。如果这些并不能令你节食的意志产生动摇，那么再请你记住两点事实：一、过度节食可能导致女性不孕，丧失做母亲的权力；二、一旦患上厌食症，死亡率高达10％。

　　你还敢肆意节食厌食吗？其实，冬季进行健身练习能够很好的使身体贮存钙质，加快新陈代谢，使精力更充沛，何惧寒冬和发福！当天气转暖，别人在为全身厚厚的脂肪烦恼时，你可能是一身轻松。本报根据昆明冬季季节特点，有针对性的推出昆明女孩冬季瘦身宝典。希望爱美的你，和我们一起走进瘦身大本营。

　　本地瘦身前沿

　　在ＣＣＴＶ－5《早安中国》栏目长期成功合作———“减肥纪实追踪”的基础上，昆明英派斯健身俱乐部推出“冬季减肥营”活动。并且全程指导减脂教练均持有国际认证的亚洲运动及体适能专业学院（ＡＡＳＰＦ）颁发的“亚洲高级私人教练证书”（全球49个国家认可），并有着丰富的减脂实战经验。他们有着专业的职业道德和高度的责任心，每日安排学员按照科学的训练计划进行有氧训练和器械训练，负责学员每日训练和营养搭配，并进行细致贴心的训练指导。在训练过程中，对学员的训练进行监督和鼓励，并耐心解答学员们在减脂过程中出现的各种问题，指导学员合理训练，从而达到理想的减脂塑身效果。

　　而作为“产后体形恢复班”，在现在的昆明市场上，不论是健身房、医院还是美容美体中心，都没有哪一家这样的机构来做过专门针对产后妇女所设计的产后形体恢复训练班。针对产后过重的妇女，可以藉由减肥班的课程，达到健康瘦身的目的。由昆明英派斯健身俱乐部营养师、运动教练，昆明医学院第一附属医院妇产科主任医师等共同设计专门的课程，结合了减重医学、女性内分泌学、减重心理学、营养学及有氧运动，不但可以达到有效且健康的减重、饮食及心理观念的校正，并可使复胖的几率降到最低。这将是在昆明健身美体界即将掀起的一阵旋风，也将是健身美体界的一次突破性革命。

　　瘦身消费推荐

　　在昆明选择什么时候锻炼，买什么样的卡你得有个精打细算。以英派斯为例，如果你是一个学生，建议你购买学生卡，周末锻炼。如果你有大把的时间，建议你购买年卡和100次卡。年卡天天可练，不限时间，从开馆练到闭馆都可以。100次卡一周可练两次，约上一个朋友，这倒不失为一好方法。如果你们人多，那么团体卡就是你最好的选择，价格可大幅优惠。还有情侣卡，两人出双入对锻炼，既保持了体形，又顺便谈回恋爱，何乐而不为。至于其他月卡、季卡、半年卡、阳光卡则随你的需要了。

　　如果你就想在这个冬天瘦身，那么我们建议你参加冬季瘦身营。2004年12月20日至2005年2月6日，英派斯俱乐部将开设瘦身减脂班和产后体形恢复班，每班为期49天！早班：10时－12时；午班：16时－18时；训练时间：每天两小时的专业有氧训练和器械训练；健身俱乐部将在每周训练结束后对学员进行一次评估和总结，并以此制定下一周的训练计划；训练流程：体能测试———营养及饮食建议———健身计划———健身运动———评估结果。瘦身热线：0871－8020139、3610267

怎样选聘私人健身教练

　　近几年，随着大型健身连锁业杀入昆明，健身文化才真正在本土百花齐放，现代ｉｎ族寒暄必问：“你去ｇｙｍ吗？”付得起的人，甚至还会聘请个人健身教练，随身指导，以求事半功倍，练出大头肌、六粒腹肌和胳膊上会跳的“老鼠”。

　　如何找一个好的健身教练？让《都市名流》告诉你。

　　他———高大威猛，举起粗壮手臂来有会跳的“老鼠”。要聘请健身教练，这样有卖相的猛男应该是首选吧？

　　不过，有着国际ＡＡＳＰＦ认证教练证书的英派斯健身教练周钰说，95％的人请健身教练完全是没根据地以貌取人，不知道他们是否真正是合格受训专人。“每个人的体质需求不同，即使是健美冠军，他自己懂得练出一副好身材，不表示他的方法适用在你身上。适合他自己的方式可能对你反而有害，成了恶梦的开始。”

　　健身者也应该对自己应有的基本权利有所认识，而不是让教练说了就算。

　　→看他的证件

　　如有必要，还可电邮到发出证件的协会查证。但周钰说，这还不是最好的方式。如果他是所谓的通过网站函授方式考获证件，你也只能查到他们名单里有他的名字记录而已。

　　→看他的履历表

　　这对鉴定他的经验很重要，如果你有特别的健康情况，需要有专门知识的指导，你也不想做为他的“实验老鼠”吧？

　　→问问有无顾客推荐信

　　许多健身教练都会要求顾客为他写推荐信，建立信誉。这可以让你判断他的训练方式适不适合你。

　　→合不合得来

　　现在大型的健身中心都有自己内部的教练队。当你要求个人教练的服务，他们会自行分配一个给你。当然，有的教练是魔鬼教官型，有的是善解天使型，也有的能伸能曲。有的顾客要求教练要“折磨”他到筋疲力尽。对教练说明你的需要，如果真的还是合不来，肯定会影响你的健身效率，那么你得坚持你换人的“消费权利”。

　　赵岗（滇池晨报·都市名流）