老人冬泳莫心急（健身之道）

　　赵海军　张云龙

　　时值隆冬，在我国北方，冬泳成为一些市民的健身选择。在河流、湖泊、人工水库等水域，也常常会看到不少白发苍苍的老人参加冬泳。有着近30年冬泳经历的呼和浩特冬泳协会原副会长郑大海提醒，老年人冬泳时一定要有所禁忌，不要心急。

　　郑大海说，老年人身体免疫力比年轻人差很多，冬泳时间应选在日光充足、气温相对偏高的中午。但注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

　　当水温很低时，老年人在水中尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温接近零度时，应采取渐进方式入水，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使身体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

　　郑大海说，只要科学锻炼，冬泳对老年人提高免疫力、延缓衰老很有好处。他今年78岁，很少感冒。

　　《人民日报》 (2004年12月26日 第三版)