忙人锻炼也有方 |
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http://www.sina.com.cn 2005年01月04日06:24 安徽在线-安徽日报 |
“忙、很忙、太忙了!”许多生活在都市里的人总是抱怨工作太忙,没有时间参加体育锻炼。很多人的事业年年有进展,可是健康却大不如前。锻炼并不一定非得花很多时间刻意去体育馆、运动场或者健身房,只要你有心,在上下班路上、在公交车上、甚至在排队购物时都可以锻炼。 在日常生活中有很多方法可以收到很好的锻炼效果,比如躺在床上浑身使劲,使全身的肌肉紧张起来,经过一阵,再让肌肉放松。这样做可以让肺部轻松活跃起来,同时可以局部地锻炼腿部、臂部、背部、腹部或颈部。 早上洗脸时把脸浸在冷水里,慢慢吐气,尽可能延长吐气时间。这样反复多次,能达到和游泳差不多的效果。 人们上下班尽可能步行;乘车时尽量站着,并不断调节身体平衡来进行锻炼。其他类似爬楼梯等方式,也能收到较好的锻炼效果。 赖安林 |