【龙虎网讯】考研进入最后阶段，每一个考生都承受着心理和身体上的重大压力，此时，如何在保证复习进度的情况下，有效放松，缓解疲劳，就成为考生必须面对的问题。怎样才能做到有效放松，记者就此采访了一名心理学者，他给广大考生提出了6点建议。
首先要有意识地调节饮食结构。考试是心理和体力的斗争，由于复习的辛苦，难免有些人在临近考试的时候病倒，这就需要营养平衡以保持身体能够抵抗疾病，修复损伤，迅速清晰地进行思维的能力。除了平时的膳食之外，还要多注意补充对大脑有好处的食品。其次，维持心理的健康，这需要良好的心态全面接受真实的自己，从自我发展过程看待自己的成长，不要被过去的错误紧缠不放。再次，尽量保证睡眠充足，这对提高学习效率，战胜压力至关重要。第四，进行一些适当的运动，如散步。第五，音乐疗法。舒缓的轻音乐可助消除疲劳，贝多芬《命运交响曲》则可以让意志消沉的人重新燃起斗志。第六，转换复习的方式。如果复习时间太紧的话，也可以用换看不同的书来调休脑神经，如政治背累了可以看看专业课等。如果还不解乏就整理复习资料或者上一下各个考研网站，浏览一下考研的最新动态及各种学习方法的介绍，与网友交流一下考研心得。休息一会后，再以饱满的精神投入到下一轮的复习中，这样才能做到事半功倍。
作者：李学芹
（来源：现代快报）
