想减肥每天多睡20分钟

　　本报综合报道

　　美国科学家10日公布的一项研究发现，睡眠不足的人容易肥胖，每晚多睡20分钟可能是减肥的一个好方法。专家认为，过去人们减肥只注重饮食和锻炼，忽略了睡眠的重要性。

　　这一研究成果刊登在最新一期的《内科档案》杂志上，是由东弗吉尼亚医学院对1000名志愿者进行相关测试后得出的结论。研究者发现，随着睡眠时间的减少，体重指数———一种国际通行的、根据身高和体重比衡量肥胖程度的方法———呈上升趋势。

　　研究发现，美国男性平均每天比女性少睡27分钟，超重和肥胖病人每天也比正常人睡得少。大体来说，肥胖人士一周要比体重正常的人少睡1.8小时。研究报告中说：“我们的发现表明，没有必要大幅度增加睡眠时间，每晚只要多睡20分钟就能达到减肥目的。”

　　研究者表示，睡眠不足会导致体内荷尔蒙失调，从而刺激食欲增加。上世纪90年代，研究人员发现人体内有一种控制食欲的荷尔蒙“莱普亭”，睡眠不足会导致“莱普亭”分泌减少，另一些增强食欲的荷尔蒙增加。此外，大脑中控制睡眠和肥胖的神经肽也有一些是重叠的。由此可见，在孩子的个性形成期培养良好的睡眠习惯非常重要。（来源：广州日报）