在这个季节，如要到高级写字楼里走走就会发现，人们是衣衫单薄但仍然面红耳赤、口干舌燥。另外，由于用中央空调输送出的空气新风量比较少，湿度不高，再加上很多办公室的窗户不能打开或是开的角度有限，造成室内空气的不流通，在屋里工作一天的人们很容易虚火上升。
有的人觉得室内温度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒；有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了；更多的人觉得不流通的空气让原本就“亚健康”的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。到底该怎么应对这样的“室内暖冬”呢？
外功：通风＋加湿
首先是从外部环境做起，看看有没有可以打开的窗子，开15到20分钟，让室内的污浊“人气”散发一下。很多呼吸道专家都认为，通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改变自己工作环境的程度。如果有电源，加个加湿器应是个好选择。不过，用加湿器也要注意每天换水，防止水中产生微生物，被散发到空气中反而影响健康。还可以给自己放个“活氧吧”在办公桌上，比如几株富贵竹、秋海棠之类可以水培的植物，要么就买一只大玻璃罐养几条小金鱼，累了的时候看看，慢慢蒸发出的水分可以缓解空气的干燥。
最后，减少自己被污染的机会，不要在室内吸烟或用能够在空气里漂浮的芳香剂、杀虫剂等物品，尽可能不坐在中央空调的排气孔附近。
内功：衣着合适＋饮水保湿
首先是要穿得合适，减少室内外温差对身体的冲击，从而降低患感冒或其他呼吸道疾病的几率。在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些，然后准备较厚的大衣、围脖和暖和的鞋子用于上下班的路途中或办公时间的外出时御寒。在外面穿得暖，身体的应激反应较小，被病毒侵袭的几率也会降低一些。
很多白领一工作起来就高度紧张，很少给自己留喝水和去洗手间的时间，这样不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积，长时间伏案工作还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。尽管体力消耗不大，但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。如果能够科学地分次、每次少量喝水，不仅能让补充进身体的水分容易吸收，还能缓解身体某些部位的疲劳。
最后，对于空调下皮肤变干的情况，除了多喝水之外，对皮肤的护理工作也不能疏忽。在热气袭人的办公室里尽量化清淡一些的妆，减少皮肤呼吸的负担。有条件的话在午休的时候把妆洗掉，用保湿霜好好地给皮肤“镀”层防止水分流失的膜，感觉会舒服一些。本报综合
