矮凳沙发需讲究坐姿也应讲科学

　　资料显示，进入现代化时代，人们坐着的时间比以往任何时候都多：电脑电视，网吧酒吧，打的自驾，聊天搓牌等等。生活方式、工作环境和休闲习惯的改变，使得今天的都市人与椅子长时间亲密接触。随着家居时尚化的到来，各式各样的座椅让人眼花缭乱。然而，从医学角度来说，选择什么样的座椅、坐姿都是有讲究的。

　　最佳高度：40厘米左右 弧形椅背带扶手

　　矮凳、沙发不适合腰痛患者。因为坐在沙发、矮凳及软的休闲椅上面时，腰椎屈曲度较大、腰部肌肉更易疲劳、腰椎间盘承受压力更大，对患有腰肌劳损、腰椎间盘突出症的患者会加重症状。

　　红木太师椅不符合人体生理。太师椅有纵向的弧形靠背，它最凸起的部位往往正是人体脊柱胸腰段后突的部位，不符合人体脊柱的生理弧形。坐上这样的椅子，不但不舒服，反而会感到腰背部被顶得难受。这样的设计，可能是为了提醒坐在此位的人时刻保持正襟危坐的端庄姿态，这很容易造成肩背肌肉劳损，对于颈椎和腰痛患者均不适宜。

　　有颈椎腰椎疾病的人选择座椅，最好是高度为40－45ｃｍ、横向弧形椅背、两边带扶手。如藤椅或带扶手的圈椅沙发较合适。这样的高度能使腿、腰部的肌肉处于较放松的姿势；横向弧形椅背可支撑着腰背部，缓解腰部肌肉的疲劳；手和前臂放在两边的扶手上能缓解肩背部的肌肉疲劳。另外，腰痛患者不宜久坐在床上看书看电视，因为坐在床上时，腰及腿部肌肉更易受牵伸而腰椎间盘承受的压力也更大，从而加重腰部劳损。

　　最佳坐姿：臀部往后坐 腰部紧靠椅背

　　正确的坐姿是：臀部尽量往后坐，使腰部紧靠椅背，这样能使得腰和腿部的肌肉处于较放松的姿势而不宜疲劳。

　　如今，越来越多的轿车进入家庭，汽车驾驶员的坐姿也有讲究：臀部尽量往后坐，使腰部紧靠椅背，坐椅背倾斜角度以90－110度为宜。有的驾驶员喜欢半躺着开车，此时臀部前移，腰部悬空，使腰椎无依无靠，开车时间稍长极易导致腰椎疲劳。也有的驾驶员为使腰部有依靠而在座板与椅背夹角处放置一个枕垫。其实，枕垫对腰椎的支撑作用远不如经过科学的人体工程力学设计的椅背。另外，绝不允许半躺着开车。

　　坐的时间：40分钟左右应起身活动2－3分钟

　　坐姿正确了也应注意不要做得太久，因为腰部处于一个姿势时间长了，相应的腰部肌肉出现疲劳；腰部肌肉疲劳后，腰部的应力由腰椎间的韧带承受；腰椎间韧带疲劳后，腰部的应力由腰椎间盘和腰椎间关节承受。久而久之，腰部的肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节均会因疲劳而慢性损伤。年轻时没有感觉，等这些慢性损伤积累到一定时候，量变终会发生质变，所以持续坐40分钟左右，应该起身稍微活动2－3分钟以缓解腰部的疲劳。来源:中华网网络编辑：赵芳()