本报讯随着中、小学期末考试的来临，不少学生出现紧张、烦躁、心绪烦乱、食欲减退甚至失眠等情况。昨天南京心理教育的有关专家为“期末考试综合征”开出药方，并提醒老师和家长，切莫忽视引导孩子过好期末考试的“心理关”。
“陶老师工作站”站长、晓庄学院心理健康研究所所长陶勑恒教授指出，在考试前，不少学生都会产生不同程度的心理焦虑，对此切勿紧张。其实适度的焦虑具有积极价值，它能增强学生考试内驱力，维持一定紧张度，较好地集中注意力，提高考试效率。反之，焦虑过高或过低对考试都不利。陶教授还特别提醒家长，很多孩子的考试焦虑常常是源自家长的焦虑，只有家长正确看待孩子的期末考试，甚至看淡一些考试，孩子才能真正轻松地去面对。一位接听“陶老师热线”多年的老师告诉记者，焦虑的考生不妨试试“减压五法”：一是饮食减压，多吃一些如草莓、洋葱头等富含维生素C的食物；二是运动减压，家长可提醒孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等；三是转移减压，有意识地转移注意力，如在复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡，与家人聊聊天；四是睡眠减压，充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提；五是环境减压，孩子回家后，家长在言行上不要再施加心理压力。（戴兴海 张琳）
