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医学专家指出：人体生命活动是一个矛盾过程。运动固然可以促进体内血液循环，改善多种组织器官的功能，增强抗病能力，加速代谢物的排泄。但是科学家对从事大运动量的运动员进行长期跟踪观察后发现，剧烈的运动，尤其是长时间的健身锻炼后，极易导致组织器官的损伤，甚至会加速衰老。
其实，剧烈运动，紧张繁忙的工作、学习之余，人就会感到疲劳。疲劳对人体来说又是一种保护性机制。疲劳极易诱发许多疾病的发生。疲劳的产生有一定的物质基础，这就是人体在新陈代谢过程中，产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。当人体内的这些疲劳物质积累到一定程度，到达“疲劳阀值”，人就会感到疲劳。
为了及时消除疲劳，改善症状，除加强前后的整理活动，进行相宜的物理治疗外，饮食营养的调理则是不可忽视的重要一环。运动前后摄取一定的营养品，不仅能延缓疲劳的出现，减轻疲劳的程度，而且还能加快疲劳的消除。
人体内也有能消除、转化这种疲劳物质的机制，但有一个度，疲劳物质的数量在“疲劳阀值”以下时，这种物质很快被消除。疲劳物质的数量达到、超过一定范围，消除它们的时间就大大延长。这个规律揭示人们不应感到疲劳时才去休息，而应该学会超前休息，也就是说疲劳未到之前休息，效果会更佳。
文／徐宝德
