新华网江苏频道南京1月20日电随着中、小学期末考试的来临，少数学生出现紧张、烦躁、心绪烦乱、食欲减退甚至失眠等情况。最近，南京市教育局主办的陶老师热线接到不少学生和家长的电话咨询和求助。对此，陶老师热线有关专家提醒老师和家长，在重视帮助孩子度过知识与能力这一关的同时，切莫忽视引导孩子过好期末考试的心理关。
陶老师工作站站长、晓庄学院心理健康研究所所长、心理健康咨询中心主任陶勑恒教授指出，在考试前，不少学生都会产生不同程度的心理焦虑，对此切勿紧张。不同程度的焦虑对学生考试会产生不同影响。适度的焦虑具有积极价值，它能增强学生考试内驱力，维持一定紧张度，较好地集中注意力，提高考试效率。反之，焦虑过高或过低对考试都不利。学生的考试焦虑，是由学生原有焦虑水平的差异、性别角色的不同、考试难易程度以及学习者本身的能力水平等多方面因素决定的。面对考试焦虑，教师、家长要从孩子实际出发，以科学态度和方法去引导。
一位自己孩子正念高一,接听陶老师热线多年的老教师告诉记者，她采用多年并行之有效的减压五法：一是饮食减压法。让孩子多吃一些如草莓、洋葱头等富含维生素C的食物，有直接减轻心理压力的作用；二是运动减压法。家长可与孩子适当运动，或提醒孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等，使体力活动与脑力活动有机结合；三是转移减压法。有意识地转移注意力，如孩子在复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡，与家人聊聊天；四是睡眠减压法。充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法；五是环境减压法。复习阶段，学校的学习相对比较紧张，孩子回家后，家长在言行上不要再施加心理压力，要多鼓励孩子。陶教授还特别提醒家长，很多孩子的考试焦虑常常是源自家长的焦虑，只有家长正确看待孩子的期末考试，甚至看淡一些考试，孩子才能真正轻松地去面对。南京师范大学教育学博士谷力指出，不管是国内还是国外、现在还是将来，考试都是进行教学效果检测、教学问题诊断的重要手段。考试，不仅是对学生知识能力等学习素养的考查，也是对他们心理素质的历练。教师和家长对期末考试前后的学生心理既要高度关注又要科学关怀。要注意通过营造良好氛围，指导掌握方法，来引导学生乐考、会考。
