读者咨询：我是一名七旬老人，前不久外出时不慎摔了一跤，被诊断为骨折。我应怎样预防再次发生骨折？王菊英
专家意见：据湘雅二医院骨科孙材江教授介绍，老人特别是绝经后的妇女，最易发生骨骼代谢疾病——骨质疏松症，稍微的外力便可导致骨折。
冬季日照时间短，紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，骨质疏松加重，骨骼强度和刚度下降；另外，老年人肌肉逐渐萎缩，视力和听力逐渐下降，神经系统的反射速度也变得迟钝；加之冬天老人为御寒穿衣臃肿，行动不便，容易发生跌倒损伤。冬季是老人骨折的易发季节。
骨质疏松症引起的骨折主要有股骨颈骨骨折、椎体压缩性骨折、腕部骨折三种，其中以前二者居多。骨折不但给人造成痛苦，还常遗留功能障碍。老年人常因骨折长期卧床不起，可诱发褥疮、肺炎、脑血栓、尿路结石等严重并发症。因此，冬天老年人尤其需要加强营养和锻炼，采取各种措施防止骨折。
老年人应该多吃富含钙和蛋白质的食物，如牛奶（最好是酸奶）、豆浆、豆腐、菠菜等。经常进行轻柔的户外活动。
另外，经常晒太阳也是很好的补钙办法。每天上午9时至下午4时是晒太阳的黄金时段。
老人穿鞋应选择轻、软、防滑的鞋子，必要时可使用拐杖、戴上护膝。老人一旦跌倒，要检查有无损伤。如疼痛较重，局部肿胀并有畸形，不能活动，应怀疑有骨折或脱位，宜先就近取材作简单固定，再送医院检查治疗。
本报记者 陈月红 采访整理
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