新华社南京1月20日专电（记者高璎璎）随着中、小学期末考试的来临，少数学生出现紧张、烦躁、心绪烦乱、食欲减退甚至失眠等情况。最近，南京市教育局主办的“陶老师热线”接到不少学生和家长的电话咨询和求助。对此，“陶老师热线”有关专家提醒老师和家长，在重视帮助孩子度过“知识与能力”这一关的同时，切莫忽视引导孩子过好期末考试的“心理关”。“陶老师工作站”站长———陶勑恒教授指出，在考试前，不少学生都会产生不同程度的心理焦虑，对此切勿紧张。不同程度的焦虑对学生考试会产生不同影响。适度的焦虑具有积极价值，它能增强学生考试内驱力，维持一定紧张度，较好地集中注意力，能提高考试效率。
反之，焦虑过高或过低对考试都不利。学生的考试焦虑，是由学生原有焦虑水平的差异、性别角色的不同、考试难易程度以及学习者本身的能力水平等多方面因素决定的。面对考试焦虑，教师、家长要从孩子实际出发，以科学态度和方法去引导。
一位自己孩子正念高一的老教师告诉记者，她采用多年并行之有效的“减压五法”：一是饮食减压法。让孩子多吃一些如草莓、洋葱等富含维生素C的食物，有直接减轻心理压力的作用；二是运动减压法。家长可与孩子适当运动，或提醒孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等，使体力活动与脑力活动有机结合；三是转移减压法。有意识地转移注意力，如孩子在复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡，与家人聊聊天；四是睡眠减压法。充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法；五是环境减压法。复习阶段，学校的学习相对比较紧张，孩子回家后，家长在言行上不要再施加心理压力，要多鼓励孩子。
陶教授还特别提醒家长，很多孩子的考试焦虑常常是源自家长的焦虑，只有家长正确看待孩子的期末考试，甚至看淡一些考试，孩子才能真正轻松地去面对。
